心情抑鬱高速散心 如何緩解心情抑鬱
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恰好昌平交通支隊的大隊民警巡邏高速發現了這位女子,當時天色漸漸的暗了下來,民警十分擔心這位女子的安全,走上前詢問這位女子,經過了一個小時的心理疏導,這位女子的心情最終得以平復,後來民警就把這位女子安全送到了附近的地鐵站,在臨走的時候這位女子在再三向民警表示感謝。
現在的社會在高速的發展,每個人都活在快節奏的社會中,工作壓力大,精神也會受到影響。很多人都會和這位女子一樣,在日常生活中會感覺到工作壓力十分大,心情也會十分的抑鬱,如果,心情抑鬱沒有得到及時的發泄的話,會演變成抑鬱症。抑鬱症會影響和困擾着患者的生活和工作,給家庭和社會都會帶來嚴重的負擔,有5%的抑鬱症患者都是死於自殺。根據世界衛生組織的聯合研究表明,抑鬱症現在已經成爲了中國疾病的第二大疾病。根據中國醫學上把抑鬱症分爲了輕症抑鬱症和重症抑鬱症。
抑鬱症,這是一種很常見的精神疾病,主要會表現爲情緒很低落、悲觀、缺乏主動力、思維十分緩慢,擔心自己會患很多種疾病,感覺到全身不舒服,嚴重的話可能還會出現要自殺的念頭。
在現在醫學上來說,治療抑鬱症可以通過藥物治療,往往需要精神病藥來治療患者。抑鬱症的治療分爲三個階段。抑鬱治療也可以通過以下的治療方法:
第一,通過電流去治療,用一定量的電流通過腦部激發中樞神經,從而使得抑鬱的症狀和情緒得以緩解。
第二,通過替代性的療法,可以從飲食習慣和社會環境方式等一系列的手段進行治療,也可以通過鍼灸,瑜伽,放鬆療法來治療。
第三,也可以通過實驗的療法,但現在目前來說,實驗的療法不是由專業醫生進行。其中的安全性還未得到證實。
那麼在我們日常生活中要怎麼樣去預防抑鬱症呢?
第一,在日常生活中,我們要保持一個樂觀的心情,豁達的精神和堅強會戰勝疾病的信心。
第二,在日常生活中,每天都可以去鍛鍊一下身體,適當的身體運動讓我們身體排出汗液,這也是一種放鬆心情的方法。
第三,在日常生活中,我們的飲食要多吃一些清淡的食物,有營養的食物,注意膳食要平衡,不要經常吃辛辣刺激的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果,提高我們的免疫力,從而補充我們身體的維生素。(實習編譯:李堃 審校:廖露)
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