孕婦什麼睡姿最好 左側臥位是首選
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1、仰臥
仰臥睡姿對於孕婦來說,並不是算是最好的選擇,而且到了孕中期以及孕晚期的時候,仰臥睡姿已經變成了不適合的睡姿了。這是因爲懷孕之後變化的主要是子宮部位,如果仰臥睡覺的話,必然會對下肢造成壓迫,從而影響到整個身體的健康。因此,孕婦最好不要選擇仰臥睡姿。
2、俯臥位
很少有人會採取這樣的睡姿,對於挺着大肚子的孕婦來說,這樣的睡姿既不現實也不可能。
3、右側臥
懷孕期間,如果長期採取右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
4、左側臥
左側臥位是妊娠晚期的最佳睡姿,這樣的睡姿可使右旋子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
孕婦什麼睡姿最好?
1、妊娠早期(1-3個月):仰臥位、側臥位均可
胎兒在子宮內發育仍位於母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重。因此,孕婦的睡眠姿勢比較隨意,主要採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。相反,趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
2、妊娠中期(4-7個月):側臥位
妊娠中期的孕婦應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠站長統計,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
3、妊娠晚期(8-10個月):左側臥位
妊娠晚期的孕婦睡姿尤爲重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量。左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液迴流,減輕下肢浮腫。
左側臥位睡姿的好處:
尤其是懷孕6個月以後。孕婦正確的睡眠姿勢,能防止各種病變的發生,確保孕婦自己和胎寶寶的健康。
1、左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
2、左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。迴心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合徵的發生。
3、左側臥位可改善子宮的右旋轉程度,因爲在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,採用左側臥位可以減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長髮育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有着重要意義。
99熱心醫生溫馨提示,孕媽媽在孕期一定要保證優質的睡眠,才能保證自己的身體健康,才能讓胎寶寶也得到充分的營養供給。
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