哪種睡姿最健康 側睡時不要壓迫心臟
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每個人都有自己常年形成的睡覺習慣,睡姿與人的個性也有很大的關聯,哪種睡姿最健康呢?有的人習慣側睡,有的人習慣趴着睡,其實睡覺就是爲了放鬆,只有將身體從白天的疲勞中解放出來人才能達到睡眠的理想效果,尤其是側睡時要注意不要壓迫心臟,有的睡姿還可以有效的緩解打鼾的狀況,本站小編爲你說說哪種睡姿最健康。
仰臥的優缺點
優點 : 防止脖子和後背疼痛,降低胃酸返流的機率,最大程度的減輕皺紋,還能保持自信的胸部。
缺點 : 打鼾者慎選,仰臥時會造成打鼾者呼吸道堵塞,有可能會使打鼾者出現呼吸驟停的狀況。
仰臥是最簡單不過的一種睡姿了。可就這麼面朝天花板一躺,好處還真不少!
仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處於自然的生理曲線(頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度),十分愜意,而其他的睡姿可能會讓你的後背被迫扭曲。
側臥的優缺點
優點 : 除了防止頸部和後背疼痛、減少胃酸返流,側臥還能減輕鼾聲,特別適合準媽媽們。
缺點 : 皮膚皺紋和胸部下垂(愛美的女性慎選)。
從全身健康的角度出發,側臥的確是非常棒的選擇。側臥不僅能使脊柱保持在伸展狀態,對減輕打呼嚕也有一定效果呢!如果你飽受胃酸返流的折磨,側臥是僅次於仰臥的睡姿了。
準媽媽懷孕在20周以上的,若仰臥的話,沉重的子宮可能會壓迫到脊椎前的腹主動脈,讓從腹主動脈分支出來的子宮動脈血液緩慢。所以對於孕中後期的準媽媽們,側臥是個好選擇。只是這側臥也要分一分左右,因爲孕育胎兒的子宮會自然地向右旋轉,爲了不讓子宮“歪”得太厲害,準媽媽們最好選擇左側臥的睡姿。
側臥時最舒服的莫過於將一側臉埋在軟軟的枕頭裏了。但格拉澤博士說,正是這樣讓面部皮膚受到牽拉,產生皺紋。
側躺是絕大多數人的最愛,特別是向右側躺,但現在你高興不起來了。因爲有研究者說,向右側躺容易讓你反胃酸。
既然向右躺不好,那我就向左躺唄?彆着急!摸摸胸口,你的心臟可在左邊呢。研究者說,向左躺會導致心臟受到其他內臟器官的壓迫,同時,控制血壓和心率的交感神經系統興奮性也會因此而下降……身體倍兒棒的人當然無所謂,但對於那些有心臟病和高血壓的人來說可不是什麼好消息。
既然側着躺都不好……那我就平着躺!平躺着多麼舒坦。但別急,研究者又說了,平躺着也不好,因爲平躺會迫使舌頭擋住你的氣道,所以萬一你不幸屬於那種打呼嚕超級嚴重並且時不時還停止呼吸(阻塞性睡眠呼吸暫停)的人,平躺着睡就太危險啦。建議你還是側着吧,側躺不打呼。
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