什麼睡姿可以最快入睡 睡姿對睡眠質量是否有影響
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有時候,人的睡姿也是可以影響到我們的睡眠質量的,更重要的是保持良好的睡眠習慣還可以保證我們的身體健康,反之也會對身體造成一定的影響!要問什麼睡姿可以最快入睡,在不同情況下也是不一樣的,以及不同的人羣身體上也不相同,最有助於睡眠的還是自己覺得舒服的睡姿,當然了,在一般的情況下,還是仰臥是比較有助於我們夜裏的睡眠的!
最有助於睡眠的睡姿--仰臥。
一般認爲向上仰臥着,背部和手腳伸直,這種姿勢最能熟睡。人體的脊椎骨支撐着沉重的頭部和內臟器官,承受着重壓。在睡眠中讓脊椎骨得到休息、緩和壓力是極其重要的。平躺着仰臥睡覺能讓背部平直,如果背部彎曲着入睡,容易讓人出現腰痛和肩膀痠痛,因此想快速的入睡不妨試試仰臥。
大部分人都可以選擇的姿勢--側臥:
一般普通人,指身高體重比較標準的人士,比較科學的睡眠姿勢是向右側臥,微曲雙腿。這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。
比較胖的人羣可以選擇--仰臥。
胖子比較適合仰臥睡覺,龐大的身軀分散在寬廣的後背上,相對每個部位的壓迫就輕些,這樣也睡得長久。 胖人如果想普通人側睡,體重過大會壓迫另一半身體,對心臟、內臟等器官形成長時間壓迫,不利於身體健康。
最能讓身體放鬆的姿勢---左側臥
一般來說,最能放鬆人體的睡覺姿勢是左側臥,當向左邊側臥時,微微蜷曲雙腿,身體能得到比較徹底的防鬆。但是不宜長時間的左側臥,以免使心臟受到擠壓,也容易讓胃腸受到壓迫,胃排空減慢。
比較適用於嬰兒的姿勢--側臥。
側睡的睡眠姿勢對寶寶各重要器官無過分壓迫,也利於肌肉放鬆,是比較好的睡眠姿勢。側睡能預防嬰兒溢奶,側臥時即使發生溢奶,口腔內的嘔吐物也會由嘴角流出,不至於流入咽喉引起窒息。但是對於新生寶寶,還不會翻身,父母要經常協助變換姿勢。
患有腰間盤的患者--仰臥和側臥。
腰椎間盤突出者一般以仰臥和側臥位爲宜。另外仰臥位時應在雙下肢下方墊一軟枕,以便雙髖及雙膝微屈,全身肌肉放鬆,還有就是日常生活中應多睡硬板牀,睡硬板牀可以減少椎間盤承受的壓力。
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