孕婦應該怎麼睡 孕婦正確睡姿
本文已影響6.28K人
本文已影響6.28K人
隨着妊娠進展,你可能會發現睡眠變得更加困難。你越來越大的身體體積使你很難得到舒適的睡眠,或者是你可能因爲無法解釋的刺痛或痙攣醒來。你的睡姿會影響到你和你的寶寶的健康。
睡姿不當的風險
孕婦平躺着睡覺,或身體靠着右側睡覺,相比較靠左側睡覺,導致胎死腹中的風險多了一倍。研究人員還建議要進一步研究,並且不聲稱這是睡姿影響胎兒健康的確鑿證據。儘管如此,這項研究支持了儘可能睡在你的左邊的醫療建議。
往左邊睡
當你懷孕的時候,大多數醫生建議你睡覺時要往左邊睡。平躺着睡覺會切斷血液供應,壓縮下腔靜脈。強大的血液循環和血液供應幫助你的胎兒在子宮內發育。雖然往右邊睡不太可能直接影響到孩子,但它可以給肝臟增加壓力。任何可能引起你身體不適的睡眠姿勢最終可能導致胎兒出現問題。
不要仰睡
在妊娠前三個月後,你會發現壓着胃部會很難入睡。它不僅是不舒服,也可能是身體的進展問題。截至2011年7月,沒有科學研究證實懷孕時仰睡是危險的。如果仰睡,你會施加額外的壓力損害在子宮內的孩子。在嚴重的情況下,這可能會導致發育問題,甚至流產。
孕婦的正確睡姿
妊娠早期(1-3個月)
胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。如趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4-7個月)
此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
妊娠晚期(8-10個月)
此期的臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
孕婦睡覺爲什麼左側臥最好
1、給胎兒提供營養物質
可減輕增大的妊娠子宮對孕媽媽主動脈及骼動脈的壓迫,以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長髮育所需的營養物質。
在妊娠晚期,子宮呈右旋轉,左側臥位可改善子宮的右旋轉程度,由此可減輕子宮血管張力,增加胎盤血流量,改善子宮內胎兒的供氧狀態,有利於胎兒的生長髮育,這對於減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義。
2、降低孕期各種綜合症的發生機率
妊娠高血壓綜合徵,簡稱妊高症,是懷孕5個月後出現高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列症狀的綜合徵,嚴重時會出現抽搐、昏迷甚至死亡,醫學上稱爲“子癇”。它嚴重地威脅着母胎生命安全。由於發病原因尚不清楚,因此難以完全避免。
孕婦患上腎結石該怎麼辦
懷孕必須左側睡?孕期睡姿其實分時期
孕婦睡眠不足會危害到胎兒嗎?
孕婦新冠陽了怎麼應對
孕婦可以喝酸奶嗎 酸奶應該怎麼吃
孕婦睡眠差怎麼辦 8個方法趕走失眠
孕婦新冠咳嗽應該吃什麼藥
孕婦睡覺的正確姿態:孕婦睡姿哪種最合適呢
孕婦秋季應該注意什麼 牢記3點讓孕婦遠離疾病
孕婦夏季睡眠不好怎麼辦 注意下面幾點
孕婦瑜伽 適合孕婦練習的坐姿
孕婦婚紗應該怎麼選?
孕婦如何正確系安全帶
孕期睡眠不好該怎麼辦
孕婦睡多長時間最佳?保證78小時睡眠
孕婦家中中暑該怎麼辦
孕期腰痠背痛怎麼辦 孕期正確姿勢緩解
孕期怎麼睡覺 孕婦怎樣睡覺姿勢正確
孕婦出血了,你該怎麼辦
睡出來的長壽身體 正確的睡姿
孕婦產後抑鬱怎麼辦 應該如何緩解
孕婦可以喝蜂蜜嗎 要是孕婦想喝蜂蜜應該這樣好
孕婦的睡姿怎樣才正確 孕婦的睡姿方法
孕期睡前三個注意事項 孕期應該注意什麼
孕婦出現水腫怎麼回事 該如何應對
孕婦孕酮低要重視 孕婦孕酮低怎麼辦
孕婦肚子疼 女人睡覺時換這種姿勢竟很難受
睡姿會傷害寶寶顏值 正確睡姿Get起來
孕婦失眠多夢怎麼辦 5種方法促進睡眠
逾6成孕婦睡眠不好 6招改善睡眠問題
孕期應該怎麼吃西瓜 孕期吃西瓜的正確方法
孕婦正確睡姿 圖示詳解孕婦如何正確睡覺
孕婦意外分娩該怎麼急救