孕期防治便祕食譜 牛油果奶昔做法

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孕期防治便祕食譜 牛油果奶昔做法

孕期防治便祕食譜 牛油果奶昔做法

1.準備食材:牛油果1個、香蕉1根、牛奶250毫升

2.步驟1:牛油果對半切。

3.步驟2:去掉果核,用小刀橫着劃幾刀,取出果肉。

4.步驟3:將香蕉剝去外皮,撕掉白絲,切成小塊。

5.步驟4:將香蕉和牛油果果肉放入攪拌機中,倒入適量牛奶。

6.步驟5:將水果和牛奶攪打成奶昔。

7.步驟6:最後倒入杯中即可。

牛油果的纖維含量很高,其不溶纖維幫助保持消化系統功能正常,預防便祕。

推薦人羣:備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人羣:嬰兒

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