貧血性痛經調理更需謹慎
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痛經是由哪些原因引起的?對女性朋友而言,每個月總有那麼幾天不舒服,很多朋友還有有痛經的症狀,輕者讓人疼痛心神煩躁,重者則讓人坐臥不安甚至痛不欲生。那麼痛經到底是由哪些因素引起的呢?下面就由我們專家爲您詳細介紹。
痛經的原因主要包括生理因素,受涼因素,勞累因素,飲食因素,心理因素這五大因素。月經期出血過多,血鈣的流失,正值青春期的女性對鈣的需求加大,導致嚴重缺鈣,血鈣降得更低,時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。因天氣寒冷或衣着過少而受涼,會感受寒邪。導致氣血凝滯,經絡不通,從而加重痛經。過重的體力勞動會加重出血及痛經。有些女孩愛吃零食,月經期也吃冷飲及梨等生冷食物,易導致氣血凝滯,正如中醫所說:不通則痛,自然會使痛經加重。對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理,反而加重痛經。
貧血對痛經有沒有影響
貧血和痛經是沒有關係的,引起痛經的原因很多,常見原因有這些:
1、經期受涼,或食用過量冰凍食品;
2、飲食過少或節食減肥;
3、強烈或長時間精神刺激,超過了生理調節的限度,引起氣血紊亂;
4、穿緊身衣褲,導致血流出不暢。
貧血性痛經怎麼調理好?
貧血性痛經通過飲食就可以調理。以下是日常飲食對貧血性痛經的調理方法主要有:
1、痛經期間禁酒:如果在月經期間出現水腫,攝入酒精將加重問題。如果非喝不可,也要儘量少喝。
2、勿使用利尿劑:許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
3、日常飲食中可以多吃一些高蛋白的食物,如動物肝臟、瘦肉類、蛋、奶及豆製品等優質蛋白質,或者通過食用含氨基酸的營養品來補充日常蛋白質所需。同時還要注意微量元素的補充,如進食含鐵豐富的食物,如菠菜、貝類等,提倡使用鐵鍋。
4、飲食均衡:雖然健康飲食的飲食習慣無法消除經痛,但對改善全身健康狀況有神奇功效。出現貧血性痛經後,應該避免過甜或過鹹的食物,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
5、避免咖啡因的攝入:咖啡、茶、可樂、巧克力中的咖啡因,可以促進神經緊張,促成月經期間的不適。因此應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
6、補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質能幫助緩解經痛。鎂能幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量,這樣有助於緩解痛經。富含鎂的食物有:青菜、青筍、萵苣等葉類蔬菜、茶油、海產品、動物骨湯。
痛經試試中醫“點穴功”
經絡是什麼,穴位在什麼地方?什麼“任督二脈博”“五臟六腑”我們更多地從流行歌曲、武俠電視裏聽到。博大精深的中醫文化,我們當中許多人真的沉不下心細細地去了解。那麼,拋開一切複雜的概念,拿來主義,跟着我們的圖片依葫蘆化瓢,學學穴位按摩,緩解痛經的苦惱。但是記住一點,穴位按摩不是指哪打哪的武俠點穴神功,人家鍼灸科醫師說了,按摩的手法不重要,按摩多久也不重要,關鍵是,你得堅持!
痛經、乳房脹痛等是許多女人的頑疾,以中醫的觀點,經絡內連臟腑,外連肢節,日常生活中常做一些經絡穴位按摩,具有流通氣血,調節機體各種功能的作用。
沒有中醫背景的人很難自己找出穴位的準確位置,傳授給女性朋友們三個可以輕易被找到的,平時經常揉按就可以達到保健的目的穴位。你可以在家試試,堅持下來,不僅能緩解痛經,還有預防其他疾病的作用。
氣海:增強免疫力
位置:氣海在關元穴(參考下文關元穴位置)與肚臍中間的位置。
作用:前人有“氣海一穴暖全身”之譽稱,是說氣海穴有強壯全身的作用,有臨牀驗證,氣海穴確有調整全身虛弱狀態,增強免疫及防衛功能的作用。對先天體質虛弱、後天勞損太過者有很大的保健作用。氣海穴可廣泛用於男科病及婦科病,如遺精,陽痿,月經不調,痛經,經閉,崩漏,虛脫等。
關元:緩解經期痛苦
位置:在下腹部、前正中線上,肚臍下3寸(也就是在肚臍眼正下方,你將除大拇指外的4指並起來,在手小指的下緣處,就是你的關元穴所在位置)。
作用:關元穴爲“爲男子藏精,女子蓄血之處”。具有補腎壯陽、理氣和血等作用。日常按摩可以起到很好的保健作用,而當你有月經不調、經閉痛經、外陰瘙癢等婦科病症時,針對性地按摩此穴位,也能緩解婦科症狀。
足三裏:調腸胃、抗衰老
位置:當我們把腿屈曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指(一個巴掌的距離)處就是足三裏穴位。
作用:敲打足三裏,可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便祕等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三裏,還能防病健身、抗衰延年。
按摩方法:揉、按就可以了
按摩這些穴位是否需要特殊的方法,以及一定的力度和時間呢?按摩穴位不需要特別的手法和力度,尤其是上面三個基本保健穴位,只要以平常自己習慣的力度揉、按就可以了。重要的是,貴在堅持,持之以恆才能真正起到保健的作用。
99營養師溫馨提醒經痛可以採用中醫療法,經常按摩穴位有利於血液循環,飲食中也可以多吃活血祛瘀的食物,幫助血液排出,減輕疼痛。
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