更年期女性需防控高血壓中醫6招巧調理

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婦女在45—50歲以後，常會出現一些臨牀表現，如眩暈、頭痛、月經紊亂、失眠多夢，或煩躁、激動，或表現出一些上熱下寒的症狀，醫學上稱之爲更年期綜合徵，同時血壓不穩定，而引起血壓升高。有研究表明，女性高血壓在更年期以前的發病率僅爲同齡男性的一半，而更年期以後，發病率較同齡男性急劇增加。所以在更年期的婦女要注意自己的血壓情況。

更年期女性需防血壓升高調情志是關鍵

中醫認爲：婦女七七爲斷經之年，腎氣逐漸衰弱，氣血虧虛，精血不足，陰陽俱虛，不能濡養溫暖其他臟器而出現了各種症候。這個年齡段的婦女經歷了經、帶、胎、產等耗傷氣血的階段，多數人已經氣血兩虧，此時肝腎陰虛、陰陽失調爲更年期婦女的主要的生理及病理特徵。

中醫認識到更年期婦女高血壓病發生與肝的關係密切，由於情志不調、飲食失節及環境壓力的因素，導致陰陽失調，肝腎虧損，陰虛火旺，故血壓升高，伴頭暈、眼花、耳鳴、失眠健忘、潮熱汗出、記憶力減退、腰痛腿痠；更易見煩躁易怒、情緒異常。所以說，高血壓的發生與情緒方面的失調有重要關係。因此，臨牀上中醫治療更年期婦女高血壓時除了調理陰陽、補益肝腎、活血化瘀之外，還強調疏肝解鬱、調暢情緒。

中醫六招巧調理助女性安度更年期

更年期是人的正常的生理變化過程，爲了能安全度過，防止出現血壓的升高，我們可以從下面幾個方面引起注意：

1、認識其特殊性。

婦女到45歲以後，月經開始出現紊亂，隨着雌激素水平的下降，表現出了一些身體的異常表現，如潮熱盜汗，睡眠不好、疲勞乏力等，特別是容易煩躁着急，面對身體出現這些症狀，應明白是人體內分泌學及生物學開始發生了變化，身體的某些機能慢慢開始了減退，這樣纔不會產生緊張、焦慮情緒；可以通過報紙、電視、網絡等媒體學習瞭解女性更年期的生理病理變化、臨牀表現、飲食注意、心理調理等內容，才能面對身體的變化，不恐懼、不焦慮、保持愉悅、樂觀的心情，減少血壓的升高。

2、學會釋放壓力。

婦女到了更年期這個年齡，既是家庭的支撐，又是單位的主要骨幹；家庭的負擔，工作中的競爭，都給人帶來一定的壓力，再加上有些人爭強好勝，做事要求完美，所以，臨牀症狀比較明顯，面對這類人羣，醫生除了用藥物治療外，還會通過疏泄情緒，解釋症狀，積極鼓勵等基本心理治療措施，提供精神支持，緩解焦慮情緒，增加安全感。我們自己也要學會釋放壓力，放鬆心情，多和人溝通，培養一些生活興趣、參加一些戶外活動，分散注意力。控制精神刺激和心情激動，這樣可以減輕症狀，或不治而愈。

3、合理飲食調養。

婦女在更年期因體內代謝加快，蛋白質、脂肪、糖類的消耗增大，因此，飲食結構要做適當調整，保證營養充足，要注意三餐飲食的搭配，每天保證能從食物中獲得人體必需的蛋白質、維生素和微量元素等；適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽菸、不喝酒，少吃刺激性的食品，如咖啡、辣椒、油炸食品等，多食富含蛋白質的食物如牛奶、魚、豆製品及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因爲大豆中含有大豆異黃酮有助於改善女性的內分泌失調。

4、有規律的運動。

有些人忙於工作，疏於身體的鍛鍊，或者根本就沒有鍛鍊身體的意識，少運動或者不運動。實際上，有規律的運動，除了可以改善血液循環，控制血液中膽固醇的水平，保持體重外，還可以使大腦皮層運動區興奮，使人產生愉快的感覺，要尋找適合自己的鍛鍊方式，如慢跑、快走、游泳、太極拳、瑜伽等，每週3次以上，每次30—40分鐘，持之以恆，形成習慣。