女性貧血吃什麼菜調理
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女人因爲每個月都要排泄廢血所以很用以貧血,如果不注意補充,很容易貧血暈倒,那女性貧血吃什麼菜調理?
女性必知的6種補血食譜
1、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。
2、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片。排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞,紅棗,當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。治療皮膚轉季乾燥粗糙,皮膚瘙癢等症。
3、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着。黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、 紅糖,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下七八個個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
4、豬肉參棗湯
豬瘦肉250克,人蔘5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。先將豬瘦肉洗淨切塊,與洗淨的人蔘、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內,加水適量,先用武火煮沸,再轉用文火燉至豬肉熟爛,加精鹽調味,佐餐食用。具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效,適用於氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。
5、黃豆雪梨豬腳湯
雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽,豬腳加入薑片,飛水去異味,分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜,加足清水煮到滾,開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘,轉慢火再煲1個小時,湯就煲好了,喝之前根據個人口味加鹽調味。這道雪梨大豆豬手湯,對於光滑皮膚、緩解聲沙口乾會有明顯的效果。
6、豬肝菠菜湯
豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。
女性貧血會反映在四個方面
1、頭髮
如果肝血充分,頭髮就會有充足的營養供給。腎的精氣是人體的根本,頭髮的生長、健康狀態的維繫也與腎有關。如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現,那麼青少年短期出現白髮,伴有脾氣不好,容易發火,多是因爲肝鬱血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則可能是因爲腎氣不足。若是頭髮有大量的脫落,且頭髮越來越稀,則極有可能是氣血問題。
2、皮膚
肺的氣血充足,皮膚自然也會好起來,看起來也會更有光澤、更有彈性。若是皮膚髮暗、無光澤、發青、發紅、發黃、長斑,身體狀況不佳,則極有可能是氣血不足。
3、眼睛
眼白是否純淨與肺和大腸密切相關,若是眼白有血絲,通常是因爲肺部和大腸有熱,也代表了供血不足。
4、睡眠
氣血足的女性入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺可睡到大天亮。如果入睡困難,易驚易醒,呼吸深重,或是打呼嚕的女性,多是氣血虧虛。此外,愛睡覺的人也代表氣血虛。
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