女性經期可自我按摩 助你緩解腹痛
本文已影響3.26K人
本文已影響3.26K人
大部分女性都有過痛經的經歷,特別是青少年女性的原發性痛經更是十分常見。
對於痛經的治療,一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛,事實上,推拿按摩對痛經也具有很好的療效,且無副作用,簡便易行。
1、叩打腰骶部
按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進行,叩至微熱爲度。
功效:中醫把月經稱之爲天癸,天癸實際上就是腎精,腰爲腎之府,故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達到止痛調經的效果。
2、揉按太沖穴
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一跖骨間隙之中點處),以有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效:中醫認爲,“太沖脈盛,月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位,對女性的月經不調也很有效,痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯,以致不通則痛,揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3、摩、擦小腹
按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內有熱感爲宜,摩腹5分鐘後,再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱爲度。
功效:小腹爲胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進小腹內微循環,調經止痛。
4、點揉子宮穴
按摩方法:子宮穴位於下腹部,臍下4寸,中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
5、點按足三裏
按摩方法:足三裏位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處,用拇指指腹稍用力點揉足三裏穴,以酸脹爲度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
功效:“常按足三裏,勝過喝雞湯”的通俗說法廣爲人知,特別是對於氣血不足的體弱女性,點按足三裏具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。
值得注意的是,自我按摩防治痛經的手法應在經前一週左右開始,其治療目的是疏經通絡,引血下行,使經行通暢,當月經來潮後便要停止手法按摩,待下一週期再進行治療。
如果經檢查發現還伴有子宮內膜異位症等器質性疾病,還應同時進行專科治療。
揉一揉捏一捏 按摩小腿肚可緩解胃痛
女性經期吃八種水果緩解經痛
經期痛不欲生怎麼辦 妙招助女人緩解痛經
女性長期痛經怎麼辦 經前按四穴位可緩解疼痛
緩解痛經的穴位 痛經按哪裏能緩解
按摩手法緩解5大疼痛 你學會了嗎
按摩這五個穴位可緩解偏頭痛
孕婦常按摩 可緩解孕期不適
女性腰痛注意這三點 這樣按摩能緩解
女人如何緩解痛經 11招助女人緩解痛經
緩解乳房脹痛的按摩操
女性月經期痛經吃什麼緩解
男人爲什麼老腰痛 這樣按摩可緩解腰痛
按摩五個穴位緩解偏頭痛
健身後生肌肉疼痛怎麼辦 教你緩解肌肉痠痛
按摩妙用多 這樣按摩可緩解便祕
女人沒事自己做做按摩 讓你的經期不再痛
喝什麼湯緩解痛經 六款湯助女人緩解痛經
女性經期能喝蜂蜜嗎 喝蜂蜜茶緩解腹痛
痛經怎麼緩解 女性痛經怎麼辦(幾種辦法可緩解)
痛經怎麼快速止痛 9招助女性緩解痛經
胃痛起來怎麼辦 這樣按摩可以緩解
4個腹部按摩法教你緩解便祕
吃什麼緩解痛經 5款食譜助你緩解痛經
痛經找上門別害怕 如何按摩緩解痛經
女性痛經怎麼辦 小妙招助女性緩解痛經
如何緩解痛經 中醫穴位按摩能幫忙
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經
女人痛經怎麼自我按摩呀
出現痛經怎麼辦 按摩4個穴位可緩解
按摩解決女性痛經問題 水果讓你更快樂
按摩緩解腰痛 4個腰痠背痛的緩解方法
性生活可以緩解痛經嗎?12招助女性緩解痛經