4個腹部按摩法教你緩解便祕
本文已影響1.02W人
本文已影響1.02W人
4個腹部按摩法教你緩解便祕
第一步:從胃開始
解剖位置——左上腹。
按摩定位——左側乳頭直下,與肋骨的交點,右手的食指與肋骨相貼。
按摩方法——以揉法爲主,手部皮膚不離開腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘。
按摩器官——此處的皮膚下面的內臟是我們消化道胃的位置。
第二步:按脾及十二指腸
解剖位置——肚臍。
按摩定位——人體正中線,掌心貼肚臍。
按摩方法——以揉法爲主,手部皮膚不離開腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘,同時可使用震法。
按摩器官——此處的皮膚下面的內臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。
第三步:大小腸的交匯
解剖位置——闌尾。
按摩定位——右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時,腹部與腿部相連最明顯的高骨)。
按摩方法——以揉法爲主,手部皮膚不離開腹部皮膚,局部吸定,按摩5分鐘。同時可使用震法。
按摩器官——闌尾,大腸和小腸之間。
第四步:從大腸按到直腸
解剖位置——右側腹、上腹及左側腹。
按摩定位——從右髂前上棘到右肋緣下,橫向到左肋緣下,再滑向左髂前上棘,空滑到右髂前上棘,周而復始。
按摩方法——以摩法和擦法爲主,用一定的力量,按順序摩擦上述的皮膚,使力量浸透到內臟,周而復始,共計5分鐘。
按摩器官——升結腸,橫結腸和降結腸。
預防便祕的方法也要了解
1、補充水分:正常一天飲水量要八杯水,夏天又是個容易脫水的季節,所以要經常補充水分,預防脫水。因爲有很多人便祕都是因爲脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
2、服用維生素B:服用維生素B,因爲缺乏維生素B也會引起便祕,這也是一種預防便祕的直接途徑。注意服用要適量哦。
3、晨起轉轉腰和按摩腹部:早晨起牀,緩衝下狀態後,按摩下腹部,轉轉腰啊都可以有效的促進腸胃振動,然後喝杯涼開水,加強通便。最好在按摩腹部前就喝杯涼開水,刺激下腹部,按摩時纔有反應。按摩後又一杯,前後各一杯就是了。
4、適量運動:平時適量的做些體力運動,加強體育鍛煉,可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有:仰臥、屈腿、深蹲、起立等。
5、愉快心情:隨時保持心情舒暢也是預防便祕的很好方法,因爲精神抑鬱或者過於激動會使條件反射發生障礙而引起便祕哦。
6、良好的排便習慣:確定一個適合自己的排便時間,最好是早晨,到時候不管有無便意,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的良好習慣的。
女生跑步時下腹部痛要當心 教你緩解方法
背部按摩手法圖解 教你有效緩解疲憊
便祕怎麼按摩大腸經
秋燥來襲 按摩六大穴位緩解眼部問題
失眠頭痛如何緩解 教你七個緩解方法
孩子腹痛怎麼辦 按摩可以緩解疼痛嗎
3個方法能緩解男性日常便祕
卵巢保養按摩手法 4招助女性延緩衰老
按摩腹部 6大養生奇效
按摩的美容功效:揭祕讓你煥發光彩的按摩部位
便祕怎麼辦 三個小動作幫你緩解便祕
冬季可通過6個方法緩解便祕
老人易便祕 支招緩解便祕方法
手麻按摩哪裏可以緩解 按摩這4個穴位最快緩解
有效緩解便祕方法有哪些 效緩便祕偏方大全
按摩泡腳 男性緩解疲勞的六大方法
緩解頭暈頭疼 可按摩這7個穴位
男人如何腹部按摩減肥
什麼樣的蜂蜜可針對便祕治療 緩解便祕的4個方法
骨刺容易出現在這4個部位 骨刺患者不要隨便做按摩
孕婦便祕按摩哪個手指
女性久坐後小腹墜痛怎麼回事 按摩穴位緩解
中醫按摩 7種疾病中醫按摩可緩解
孕媽媽怕便祕?中醫教你4個預防方法
教你睡前三招胸部按摩豐胸法:懶人按摩豐胸法
背部按摩手法教程分享 你學會了嗎?
精油按摩有效減肥 專家教你正確按摩手法
穴位按摩 中醫教你穴位按摩的祕方
按摩穴位可以緩解偏頭痛
怎麼才能緩解便祕?四招緩解你的不順暢
少白髮太難看 按摩3個穴位可緩解
產後女人頻繁出現便祕 兩個方法幫你緩解
身體疲憊 可這樣按摩背部緩解
【圖】孫儷老公鄧超的家庭背景太恐怖? 其家世離異重組
張靚穎被馮珂“離婚”?失魂落魄現身機場?網友:意料之中
男人夏季防暑降溫的八種方法
產後同房須知 順產後同房會懷孕嗎
心理衝突與神經衰弱的關係
減肥新理念 每天天倒走30分鐘
31歲女子從肛門“長出“10多釐米“長尾巴”
誰是西遊記中最萌的小妖?他能識破悟空
人間至味是清歡翟至味公司被收購了嗎 至味破產成窮鬼
陳喬恩爲什麼還可以演少女 陳喬恩爲什麼這麼年輕
跟女鄰居電梯裏邂逅發生的事 後來她就成了我的老婆
盤點山藥那些不爲人知的功效
熱盛迫血型紫癜性腎炎如何治療
2021年經典青春勵志語錄75條
謝依霖老公照片曝光 朋友升級戀人曾一同回家被拍