按摩妙用多 這樣按摩可緩解便祕
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太少、太硬、排除困難,都是便祕的基本症狀,很多男性朋友都深受便祕的困擾。究竟造成便祕的原因是什麼,中醫又有哪些化解辦法呢?一起來了解下吧。
造成男性便祕的常見原因
1、不良的飲食習慣
由於進食量不多或食物過於精細,在飲食中缺乏蔬菜和含高纖維素食物如穀類、豆類;含有“麩”的粗糧已經不能登上現代家庭的餐桌,而以肉製品、奶類、甜點爲主。由於食物過於精細或沒有足夠的食物纖維攝入,以致造成人體內食物殘渣太少,大便量少,結腸的蠕動不能有效推動大便前移,從而會引起便祕。
2、過分依賴瀉藥等手段幫助排便
有些人一天不排便或大便偏乾燥,就迫不及待地用瀉藥幫助排便,經常服用瀉藥,久而久之對其產生藥物依賴和耐受,可造成直腸反射敏感性下降,以致雖有糞便進入,而不足以引起有效的神經衝動,使排便反射不能興奮而引起便祕。
3、不良的生活習慣
不良的生活習慣造成脫水或飲水量不足,由於機體失水而抑制便意及排便反射,拖延排便時間,使糞便在腸道內滯留時間過久而乾燥,出現便祕。久坐、缺乏鍛鍊使體內的腸蠕動不足,或持續高度的精神緊張狀態等,也可造成結腸的蠕動失常和痙攣性收縮而引起便祕。
4、某些疾病的影響
全身衰弱性疾病;肛門疾患(痔瘡、肛裂等)所引起的局部疼痛;結腸病變如腫瘤、炎症、狹窄或憩室病等;截癱、偏癱、多發性硬化、腦血管或脊髓病變;甲狀腺功能低下;高鈣血癥、低鉀血癥、利尿劑所引起的脫水;糖尿病,尿毒症等均可引起便祕。
5、不良的排便習慣,人爲抑制便意
絕大多數人都有過這樣的經歷:有便意時,因爲手頭上有急事兒,暫時忍住了,可等事情完成了,便意也沒了,自然就不去排便了。這種情況反覆出現,時間久了,直腸和肛門就對糞塊的刺激敏感性降低,耐受了,便祕就找上門了。
便祕按摩療法
1、抹任脈
位置:兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。
膻中穴位於胸部,前正中線上,平第4肋間,兩乳頭連線的中點。
中極穴位於下腹部,前正中線上,臍中下4寸。
按摩方法:患者仰臥或正坐,用左手或右手的拇指,從膻中穴沿着任脈(腹部正中)抹到中極穴,方向始終由上向下,操作20次,力量不宜過大,但是要緊貼皮膚。
2、掌揉天樞穴和大橫穴
位置:天樞穴位於腹中部,平臍中,距臍中2寸。
大橫穴位於腹中部,距臍中4寸。
按摩方法:將自己兩掌平放於中腹,兩中指正對於臍中,稍加用力後順時針方向揉動,令腹內有熱感爲佳。
3、點揉腹結穴和氣海穴
位置:腹結穴位於下腹部,大橫穴下l.3寸,距前正中線4寸。
氣海穴位於在下腹部,前正中線上,臍中下1.5寸。
按摩方法:將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力,感到酸脹爲佳,然後順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴,力度同腹結穴,同樣操作1分鐘。
4、順時針摩揉全腹
按摩方法:將兩掌重疊,扣於臍上,稍加用力,沿順時針方向摩揉全腹,注意力度要滲透進腹腔,令腸道能跟隨手掌在腹腔中震動。
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