生理期能吃蘋果嗎|生理期能吃蘋果嗎
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來月經能吃蘋果嗎?這是很多女性朋友想知道的,月經期是女性的特殊生理時期,在飲食方面需呀特別注意,蘋果是一種不錯的水果,但是來月經能吃蘋果嗎?
專家認爲,在經期的女人身體的抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜。蘋果具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇,所以是可以適量吃蘋果的。
月經期間飲食注意事項:
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
月經期注意事項:
(1)要注意經期衛生,每日清洗外陰並注意從前往後洗,一般不必使用肥皂。要選用乾淨、柔軟的衛生巾。
(2)要注意保暖,不用冷水洗浴。
(3)要避免劇烈運動,注意休息,保持心情愉快。
月經期間性生活可能會造成的不利影響有:會使女性盆腔充血嚴重,經血量增加,經期延長,加重痛經;引發急性生殖器炎症;月經期性生活女性難於接受,男方強求會引起女方反感,損害夫妻感情。因此保持月經期衛生,有利於婦女健康,月經期避免性生活,可以有效的減少生殖器官的感染。劇烈運動,吃太涼太辣的食物,過度勞累,長時間接觸冷水,大聲唱歌,進行性生活。 可以做的是適當運動有利於血液循環,用熱水泡腳,注意個人衛生,保持良好足夠的睡眠。
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