空腹能吃蘋果嗎 吃蘋果的5個好處

吃蘋果是很多朋友所喜愛的事情，但一些朋友吃蘋果時喜愛空腹食用，那麼這種做法好嗎？今天就讓我們看一看空腹吃蘋果好嗎？吃蘋果的好處有哪些，希望大家都能夠了解蘋果的功效哦。

空腹吃蘋果好嗎

空腹吃蘋果是很多人喜愛做的事情，但這種做法真的正確嗎？一起來看一看吧。

蘋果是最受大家歡迎的水果之一，很多人已經把早上吃蘋果已經養成一種習慣，早上空腹吃蘋果好嗎？對於一些腸胃不好的人就要少吃蘋果，早餐空腹吃蘋果就會加重腸胃的負擔，導致胃不舒服。那麼什麼時候吃蘋果是最佳時期呢？

不同時間吃蘋果效果不同

把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因爲水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。

但若是飯後吃水果，因爲胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。

餐前吃水果還有另個好處，因爲相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

但是有的水果不能空腹部吃，像香蕉、番茄等水果可以多樣化；上午的叫金蘋果的喲，中午的叫銀蘋果，下午的叫銅蘋果。

中醫上講人體在上午時脾胃最旺盛的時候，所以那時吃水果有利身體吸收，晚餐後的水果不利於消化，吃得過多，使糖轉化爲脂肪在體內堆積，所以吃水果儘量選擇下午前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後1小時喲！

早上吃好，因爲早上食用的能吸收50%，而晚上吸收只有10%。

蘋果的功效

1、增強記憶力

蘋果裏面含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素，而且更重要的是它富含鋅元素。可以促進我們的生長髮育。

2、預防糖尿病

蘋果所含的一些物質可以有效的防止膽固醇增高，減少血糖的含量，少量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。

3、防止老化

蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。

4、防治貧血

常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩，因此，對於貧血患者來說，食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

5、增進食慾，益於嬰兒生長

蘋果中所含的溶解性磷和鐵，易於消化吸收，有益於嬰兒生長和發育，還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。