經期間可以吃蘋果嗎
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蘋果是最爲常見的水果之一,蘋果不僅營養豐富,且有“智慧果”、“記憶果”的美稱。蘋果不但含有多種維生素,脂質,礦物質,糖類等構成大腦所必需的營養成份,而且含有利於兒童生長髮育的細纖維還能增強兒童記憶力的鋅。
美國流傳一種說法:“每頓飯吃一個蘋果,就不用請醫生”。此話雖然有些誇張,但蘋果的營養和藥用價值由此可窺見不一般。又因爲蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收,所以,非常適合嬰幼兒,老人和病人食用。
只不過,在月經期間一般建議不要吃生冷食物,那麼,女性在月經期可以吃蘋果嗎?
經期的女人身體的抗力差,應該多吃新鮮水果和蔬菜。蘋果具有生津止渴,清熱除煩,潤肺開胃,益脾止瀉的功效,能有效地降低膽固醇,所以在月經期間也是可以適量吃蘋果的。
月經期間飲食注意事項:
1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡,易消化,富營養。可以多吃豆類,魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。
2、月經期會損失一部分血液。因此,月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物,如肉、動物肝、蛋、奶等。
3、月經來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、麪條、薏米粥等。
4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物,以利於營養物質的補充,多飲水、多吃蔬菜,可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
99熱心醫生溫馨提醒,女性經期有很多的注意事項,尤其是在飲食方法要多多注意,經期吃水果也要看情況而定哦。
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