年底聚餐 怎麼吃才能預防肥胖
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春季即將到來,你的減肥任務進行都如何了?這話題真是幾家歡喜幾家愁,還沒瘦下來就算了,年底了一大堆聚會有接憧而來,吃吃喝喝的大餐一餐接着一餐,還想要減肥?不要再長胖就不錯了,下面給大家介紹幾個祕訣,一起來看下。
1、美食太多,該吃什麼
大多數網友的心聲都是:我正在努力的減肥,但是一到年底各種聚餐一個接着一個,餐桌上的誘惑太多,特別是各種聚會都選擇在晚上,一不小心吃多後又不容易消化該怎麼辦?
建議:在晚上的時候,人體的新陳代謝會下降一些,如果每次的聚餐時間都是在晚上的話,那麼很可能就會造成熱量堆積的現象。
所以建議大家,在聚餐的時候不要被一些大魚大肉所迷惑,儘量避免油膩,但是不要忘了吃一些蛋白質,比如動物類的瘦肉等等,這些對於肌肉的合成有很大的好處,也是消耗卡路里的好幫手哦。
如果晚上的聚會比較多,或者吃的比較油膩的話,不妨在用餐前吃一些土豆類的食物,土豆含有很強的飽腹感,一開始吃的話,可以防止你吃太多油膩的食物進去。
2、選擇餐廳要注意
聚餐時挑選的餐廳也會極其重要的,不同的餐廳不同的料理類型,食物的熱量相差都很多。減肥期間,我們既要避免吃到飽,還要避免一些食物比如火鍋、燒烤、意式披薩等等。當然了,既然是年底的聚會,我們也不能選擇一些類似於素食餐廳類的,自己忌口也就算了但是不能連累大家跟着你一起忌口啊。
所以在選擇餐廳上面,可以挑選一些類似於日式料理、中式或者泰式輕食餐廳等等。有人說泰式的料理不是同樣重口味且油膩嗎?
所以,吃這類型的餐廳,我們當然不能點一些堡類或者油炸紅燒類的食物啦,可以選擇清蒸魚或者涼拌沙拉等等。
3、聚餐時間提早
國人的聚餐大多都喜歡挑選在晚上,所以在外面聚餐的時候要儘可能的改變這個做法。如果中午實在是沒有時間的話,那麼可以把晚上聚餐的時間提前,你可以把時間提前到5點或者6點左右。因爲晚上7點之後,人體的代謝就會變慢,所以儘量要在晚上7點之前吃完晚餐。
4、挑對食物
如果最後大家決定的餐廳不是走清淡路線的話,那麼就要靠自己的聰明才智來吃辣。望着菜單上琳琅滿目的食材,怎麼選?怎麼吃?這都在你的一念之間。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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