夏天減肥套餐
本文已影響4.05K人
本文已影響4.05K人
主食類:豆漿雞肉火鍋——熱量約485大卡
材料:無糖豆漿240c.c.、水240c.c.、薄片雞里肌肉90克、蟹味棒2個、魚板2片、冬粉20克、玉米110克、金針菇50克、鴻喜菇50克、青江菜75克、高麗菜75克、筊白筍50克、鹽適量
做法:
(a)把玉米、金針菇、鴻喜菇、青江菜、高麗菜、筊白筍、蟹味棒、魚板、薄片雞里肌肉分別清洗乾淨,並將食材做適當的切割後準備。
b)將水煮開後倒入無糖豆漿加熱並以適量鹽調味,此即爲湯底。
(c)再將配料以涮煮的方式放入火鍋中至熟食用。#p#副標題#e#
主菜類:
泰式涼拌花枝——熱量約290大卡
材料:花枝160克、紅蘿蔔絲20公克、洋蔥絲30公克、香菜少許、薑片及米酒少許。調味料:砂糖5克、泰式甜辣醬15克、魚露5c.c.、辣椒醬5克、薑絲少許、檸檬汁15c.c.。
做法:
(a)花枝洗淨後,將花枝身上切出交叉花紋後,再切成2公分寬的花枝片備用。
(b)鍋子中放入適量的水,然後加入少許米酒及薑片一起煮開,再放入花枝片川燙3分鐘後撈起,瀝乾水份備用。
(c)將花枝裝入小盆中,加入其他調味料與紅蘿蔔絲、洋蔥絲,利用乾淨雙手抓拌2分鐘,直到調味料完全溶解爲止入味後盛盤,灑上香菜即可。
蒸蛋——熱量約80大卡
材料:雞蛋1顆、水120c.c.、鹽少許
做法:把蛋1顆打散後加水及鹽少許拌勻後倒入碗中,並將此放至蒸鍋中蒸熟即完成。#p#副標題#e#
飲品類:蘋果鳳梨汁——熱量約150大卡
材料:蘋果120克(約1個)、鳳梨200克、碎冰80克
做法:將蘋果及鳳梨洗淨並切成小塊,放入果汁機中攪打均勻即可。#p#副標題#e#
沙拉類:水果優格沙拉——熱量約120大卡
材料:小番茄10顆、蘋果60克(約半顆)、芭樂75克(約半顆)、優格30克
做法:將小番茄、蘋果、芭樂清洗乾淨後,把水果切成適量大小放至盤中,最後淋上優格即完成。
夏季減肥吃什麼減肥餐好
秋季美味的減肥套餐推薦
營養美味的生薑減肥套餐
黃瓜減肥套餐飲食計劃表
夏季冬瓜減肥餐 美味低卡又減肥
夏天吃什麼減肥?夏天減肥吃什麼好?
早餐吃什麼減肥 夏季減肥早餐食譜推薦
3天晚餐減肥食譜
冬天好減肥還是夏天?冬天減肥比夏天減肥要好
夏季減肥早餐吃什麼 推薦3道減肥早餐
秋季減肥效果好的套餐推薦
減肥早餐吃什麼 4款早餐減肥3天見效
夏天最適合減肥的瘦身水果餐
燃脂養生的秋季減肥套餐
減肥套餐有什麼 減肥期間飲食如何搭配
夏季減肥食譜 水果早餐減肥法
西式低熱量減肥套餐推薦
夏天如何減肥 抓住夏天的尾巴減肥
夏天如何減肥 夏天有哪些減肥方法
十種減肥套餐 總有適合你的
速瘦的10大水果減肥套餐
男士健康減肥一週套餐食譜
網上熱薦的三款減肥套餐
秋季三大減肥套餐 美味又減脂
夏季減肥食譜 早餐吃什麼最減肥
夏季減肥 晚餐吃什麼最減肥
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
夏天的減肥餐應該怎麼吃 夏天的減肥餐應該如何吃
夏季減肥食譜 晚餐這樣吃最減肥
懶人一週快速減肥餐 夏季七天減肥食譜
四大水果套餐 減肥又美容
哪些薏米套餐可幫助減肥
七天營養減肥餐