三日快速減肥套餐

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三日快速減肥套餐

  第一天

早餐:豆漿100毫升。

午餐:水果50克,蔬菜50克。

晚餐;蔬菜50克,蛋白質類食物25克(煮雞蛋就行)。

第二天

早餐:牛奶200毫升,麪包一小片25克。

午餐:蔬菜50-70克,水果50克,蛋白質類50克。

晚餐:蔬菜50-70克,水果50克。

第三天

早餐:豆漿200毫升。

午餐:蔬菜50-70克,水果50克,蛋白質類50克。

晚餐:蔬菜50-70克,水果50克,蛋白質類食物30-50克。

如能配合氣功或適當運動,一月能減肥5-10公斤或更多。

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