減肥餐怎麼吃 這套七日減肥餐吃吃看

人體的一切和飲食都有着千絲萬縷的聯繫，人離不開食物，如果不吃食物就會餓死，但是人如果過度的吃食物，就會患上各種疾病，現在的很多慢性疾病和吃食物都有很大的關係，比如肥胖、高血脂、高血壓、高尿酸、痛風等，而這些疾病和肥胖也是關係密切。因此，不可否認的是人如果攝入過多的食物，會導致肥胖的，當然，引起肥胖的原因是多種多樣的，吃食物並不是唯一的原因，但是，過度的攝入食物尤其是動物性食物是引起肥胖的原因之一。

大家都知道肥胖大多數是吃出來的，所以，減肥首先想到的就是從食物上下手，甚至有很多人採取的是不吃飯或者是少吃飯，結果發現這樣的方法對身體傷害特別大，甚至導致出現厭食症，最後出現死亡，於是人們意識到單純的節食是不行的，於是繼續研究減肥的方法，各種減肥餐就出現在各種媒體上，人們可以通過減肥餐，不用刻意去節食，就可以達到減肥的效果，對身體的傷害也非常的小，那我們來看一下以下這套減肥餐。

七日減肥餐

這是目前比較流行的減肥餐，其實減肥餐的原理很簡單，就是減少碳水化合物和脂肪的攝入，增加蛋白質的攝入，還有要控制每天進食的量，這樣可以減少外來脂肪和碳水化合物的進入，進而燃燒身體的脂肪爲身體提供能量，自然就會瘦下來。那七日減肥餐怎麼吃？

第一天：

早上起來喝一杯溫熱的鹽水，爲身體補充水分和清洗腸道，然後吃兩個雞蛋清，不要吃蛋黃，因爲蛋黃是高膽固醇的，也就是高脂肪的，可以同時吃2片全麥的麪包。

中午吃吃白灼的蔬菜半斤左右，所謂的白灼就是將蔬菜用熱水焯熟，然後放上醬油等調味料，絕對不能放入油脂類，中午吃不能吃米飯或者麪條。

晚上吃只能吃水果，而且是限量的，最好吃兩個蘋果，可以喝一杯蜂蜜水，這樣有助於潤滑腸道。

第二天：

早上吃：蒸的雞蛋糕一小碗。

中午吃：不放油的冬瓜湯，可以喝一小碗。

晚上吃：可以多吃一些水果，建議吃蘋果、香蕉、火龍果等，而且，沒有量的限制。不過，還是2—4個爲好。

第三天：

早上吃：可以適當的增加一點碳水化合物，吃一小碗的蔬菜面，再配上一個荷包蛋。

中午吃：雞脯肉不能放油最好蒸着吃，可以吃半斤。保證不餓。

晚上吃：要吃的很少，可以吃一根玉米。

第四天：

早上吃：喝一杯不放糖的黑咖啡，然後吃兩片全麥麪包。

中午吃：吃三文魚或者是金槍魚，可以油煎，但是一定要用橄欖油。吃一些蔬菜沙拉。

晚上吃：吃紅薯，可以吃半斤。

第五天：

早上吃：一小碗沒有糖的銀耳。

中午吃：可吃糙米飯，但是不能吃精米飯，喝少量的菠菜湯。

晚上吃：只能喝一碗南瓜粥。

第六天：

早上吃：喝白粥一小碗，佐菜可以吃涼拌土豆絲。

中午吃：不吃主食，喝一碗胡蘿蔔湯、加少量的水果。

晚上吃：可以吃全麥的饅頭一個，同時喝西紅柿湯。

第七天：

早上吃：吃兩個煮雞蛋，可以連蛋黃一起吃。

中午吃：牛肉不放油清蒸、水果可以盡情的吃。

晚上吃：只能吃兩根香蕉。