3天晚餐減肥食譜
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Day 1:一大碗滷味+二種水果
誰說瘦身的人不能吃好料?你只要挑選滷味的時候避開高熱量食物即可。通常選擇蘿蔔,海帶,青菜,香菇豆腐等等低熱量食材。
Day 2:湯+燙青菜+大量水果
在日本廣爲Fashion的熱湯瘦身法,主張在餐前喝1-2碗熱湯,增加飽足感,來達到減肥目的。研究顯示,在飯前喝2碗湯的人,持續1年竟瘦了7.2kg
飯前喝1碗湯的人,持續1年也瘦了6.1kg。與單純靠節食瘦身的人效果相當,但幾乎沒有痛苦感,也沒有抑制食慾後的暴食或副胖現象。
湯可以選擇紫菜蛋花湯,青菜豆腐湯,蛤蠣湯,竹筍湯,苦瓜湯等,青菜可以選擇高麗菜,或是綠色根莖葉類蔬菜。晚餐後記得要吃二份水果幫助消化吸收。
Day 3:關東煮+二種水果
便利商店就可以買到關東煮,真的超級方便。瘦身的人關東煮要挑選高纖低卡的食材EX 杏包菇、蒟蒻、冬瓜、海帶。
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