最有效的自制減肥套餐
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廉價高效減肥運動:不用去健身俱樂部,也不用去游泳館,疾行、慢跑、騎車都是很好的有氧運動。如果距離近,步行上下班,還可省車錢。
減肥套餐之:自制平易減肥茶
減肥茶:決明子是大部分減肥茶的主要成分,決明子沖水代替減肥茶,會省錢得多。
自制平易減肥茶
材料:荷葉60克,生山楂15克,生米仁15克,橘皮5克。
做法:將以上材料共切碎研成細末狀,混勻,沸水沖泡。
飲用方法:代茶飲服,喝完可續加開水沖泡再服,一日1劑,晨起後空腹飲,連服3個月。
功效:荷葉性味苦平,具有“開胃消食”、“散瘀血、消水腫”之功效。生山楂味甘酸,性微溫,專散瘀血、消食積、治食肉不消。
生米仁性涼味甘淡,以清熱、消水腫見長。橘皮苦溫,專主理氣燥溼。全方組合後具有消食、去脂、利水、行氣、燥溼之功用。
減肥膠囊:最新配方是醋泡黃豆,即使用最好的米醋和黃豆,一個月也花不了10元錢。
酸奶果凍
烹飪時間:5分鐘
材料:低脂麥片50克、樹莓或別的莓類30顆、低脂香草酸奶75克。
做法:將以上三種材料分層裝進玻璃杯中即成。
減肥功效:卡路里255卡、 蛋白質 10克、碳水化合物47克、全脂3克(其中2克飽和)、纖維5克、膽固醇12毫克、鈉160毫克。
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