美味營養的自制減肥早餐
本文已影響6.26K人
本文已影響6.26K人
早餐對於我們一天的工作生活而言是很重要的。那麼對於想要的減肥的人而言,如何自制減肥早餐呢?下面給大家介紹美味營養的自制減肥早餐,供大家參考。
牛奶餐
材料:牛奶,蘇打餅乾
這款早餐以牛奶爲主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長髮育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。
黑米粥+燕麥饅頭
早上吃些粗糧好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。這樣不長胖,還有利於你自己的營養吸收,而且這個搭配是低熱量的,減肥MM可以放心食用。
一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)
正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素,會使你的腸胃加快蠕動,蘋果就有這樣的功效,並且還含有糖分,加上雞蛋中的蛋白質,加上一杯鮮榨果汁,這個組合是一個很好的瘦身早餐。
鶯羹
材料:雪耳(銀耳)25克,大棗15克。陳皮、雞蛋、冰糖各適量。
做法:
先將大棗去核,與雪耳同煮、30、分鐘。放陳皮再煮10分鐘,加冰糖,打入雞蛋拌勻即可食用。
豆奶+蛋白粉餐
這款早餐重點在於蛋白粉,蛋白粉的營養豐富,含有植物雌激素,讓你健康、美麗、苗條。加入蛋白粉使你精力更充沛。
果蔬餐
材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。
翠花清熱綠豆粥
材料:西瓜皮120克,綠豆150克,白木耳100克。冰糖適量。
做法:
西瓜皮洗淨,刮除紅肉,削除綠皮,切小塊;綠豆洗淨,泡水1小時;白木耳洗淨,泡軟,去除硬蒂,切小朵備用。鍋中倒入4杯水,放入綠豆及白木耳煮開,轉小火煮至軟爛,加入西瓜皮及冰糖繼續煮1~2分鐘即可。
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
營養美味的減肥瘦身粥推薦
4種美味的水果減肥餐
早餐吃什麼減肥最有效 推薦這幾款營養早餐
早餐吃什麼健康減肥?早餐吃什麼最有營養又減肥?
推薦美味營養早餐 發麪餅的做法!
簡單美味的消脂減肥餐
簡單美味的自制冬季減肥點心
營養美味的四款中藥減肥藥膳
減肥早餐吃什麼比較好 兩週迅速減五斤肉的營養早餐
你的早餐營養達標了嗎?想減肥早餐這樣吃
夏季營養美味減肥湯品推薦
秋季美味營養的減肥食物
早餐吃甜點也可以減肥?吃不胖的美味
減肥瘦身營養早餐 六款美味營養早餐食譜
營養美味的冬季減肥食譜推薦
減肥吃什麼好 自制減肥瘦身餐
辦公一族的減肥午餐 自己帶餐營養又瘦身
營養美味的銀耳減肥食譜推薦
簡單營養早餐:11款營養減肥早餐,健康減肥兩不誤
營養美味的豆腐減肥料理推薦
一週7天美味早餐減肥食譜推薦
早餐怎麼吃營養又減肥 推薦這3類早餐
夏季營養減肥食譜 美味又瘦身
推薦4款營養早餐減肥食譜
簡單營養的水果減肥早餐推薦
營養又減肥的9種食物 美味不懼胖
減肥營養早餐 減肥怎麼吃早餐
自制的幾種營養減肥沙拉推薦
早餐要吃得像皇帝 自己做早飯美味營養又健康
懶人必學 簡單易做的營養減肥早餐
營養美味的減肥食物推薦
夏季減肥 4款美味早餐讓你一早就瘦