熬夜族的肌膚如何保養?
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不規律的睡眠和過大的工作壓力會影響內分泌,造成代謝紊亂,引起皮膚水分流失。日子久了,皺紋、暗瘡、黑眼圈逐漸出現,再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。而且,在一連串的熬夜之後,如果覺得臉部皮膚緊緊的、癢癢的,並且伴有脫屑現象,也許皮炎已經找上你了!
熬夜對肌膚傷害很大,這是衆所周知的道理。但是很多人卻明知故犯,因爲要趕工作,因爲要應酬,。那麼,如果你一定要做夜貓子,不如來學習一下,把熬夜對皮膚的傷害減到最小吧!
錯誤的見解:
醒膚 熬夜救星
用了醒膚產品就可以放心熬夜,再也沒有後顧之憂儘管醒膚產品的營養成分較高,爲肌膚補充能量,迅速恢復熬夜後的倦容,但不要寄希望於護膚品的亡羊補牢,長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化,加速皺紋的出現。夜間11點至清晨5 點是皮膚補充營養和自我修復的最佳時段,充足的睡眠纔是最有效的護膚之道。
潔面 能省則省
有的人嫌洗面奶麻煩,索性只用清水洗臉,或者順手用香皂搞定每天皮膚都暴露在外,油脂分泌、灰塵污垢、老化角質早已堆積在皮膚表層,若不認真清潔,則會導致角質層過厚、毛孔堵塞,引起膚色暗沉、毛孔粗大。所以每晚的徹底清潔尤其重要,而普通香皂鹼性過高,更會損傷皮層,還會引起乾燥、過敏等問題
保溼 可有可無
潔面時除了帶走污垢,皮膚表面的皮脂和角質層裏的天然保溼劑也同時被洗掉,皮膚暫時失去鎖水能力,臉上的水分蒸發也會帶走面部水分,導致皮膚緊繃,產生幹紋。因此務必在洗臉後的2 分鐘內塗上保溼產品,跟進後續保養。
大多數人認爲塗眼霜沒有必要,反正面霜和它質地相似,完全可以塗在眼部。
事實上眼部皮膚和麪部皮膚構造不同,是面部角質層最薄、皮脂腺分佈最少的部位,同時也是肌膚活動最頻繁的部位,需要用專業眼部產品來解決眼部問題。一般面霜分子較大,質地偏油,塗在眼部不能解決任何問題,還容易生成油脂粒。
正確的方法:
早晚敷面很重要
按摩敷面可以調理熬夜後的問題肌膚,對臉部進行適度的簡單按摩,可以增加皮膚的彈性,還可以選用一些快速修護產品來解決問題。所以--
1、不管你熬夜到多晚,睡前或起牀後一定要利用5至10分鐘敷一下臉(最好使用保溼面膜),來滋養缺水的肌膚。
2、起牀後利用冷、熱水交替洗臉,刺激臉部血液循環。
3、塗抹保養品時,先按摩臉部5分鐘。
4、保持愉快的心情,笑臉迎人,皮膚也會顯得有精神!
利用僅有的睡眠時間美容
睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套,能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。
油質或者長粉刺的皮膚,不妨嘗試整夜使用針對性的面膜,將會有驚人的效果。
就算是熬夜,在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品,然後塗抹上含精華素的眼霜,給眼睛補充足夠的營養,這樣第二天起牀纔不會變成熊貓眼。
熬夜對身體來說是最違反生物規則的做法,所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境(如戴上眼罩睡覺)對於睡眠質量的提升尤其有利#p#副標題#e#
醒腦操,讓夜貓子不遲到
每天早上起牀都是夜貓子們最痛苦的時刻,上下眼皮一起打架,眼睛不願意睜開,起牀後還是昏昏沉沉的,脖子彷彿已經支撐不住這個大腦袋,心裏不停地想着:能夠睡到自然醒是多麼美妙的事情啊!怎麼辦?怎麼辦?上班遲到要扣工資,早上還有個重要例會要開。這樣吧,早上做個醒腦操,把疲勞拋到爪哇國去,神采奕奕地迎接新的一天!
脖子和背部是重點
做醒腦操的關鍵是要透過對背部、脖子的伸展,將睡眠中的身體切換成活動狀態。因爲睡眠中的肌肉是鬆弛的,所以起牀時身體會特別柔軟。但是,背部和脖子在睡眠中由於受到壓迫,反而會變得很僵硬,特別是熬夜之後,僵硬、痠疼的感覺愈發明顯。更重要的是:活動身體的中樞神經恰恰就在人體的脖子和背部,中樞神經從脊椎一直延伸到全身,一旦脖子和背部受到壓迫,自然而然地就會讓身體的活動力變差。如果不鬆弛背部、改善全身的血液循環,身體的活動神經是很難清醒過來的。
因此,起牀之前先在牀上做個背部體操,充分伸展背部肌肉,左右轉動脖子,促進血液循環,並且配合呼吸,吸入早晨大量的新鮮氧氣,爲一天的好身體做好準備。
運動小貼示:
呼吸分爲無意識呼吸和有意識呼吸兩種。在做醒腦操的時候,應該用有意識呼吸來控制神經。和做運動一樣,有意識地讓呼吸的節奏加快,就會漸漸加快心跳,讓身體進入活動狀態。
怎樣消滅黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡,並出現嚴重的黑眼圈,其實有個祕訣可以幫你改善:
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上,然後躺下休息。10-15分鐘後,用清水洗淨,塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶
你還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如,安神養眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法:
1、材料:枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法:直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸後服用。
注意:
A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重,或者火氣很大的話,可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時,注入開水後不要立即服用,應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝,效果更好。
C、紅棗可先剪開,然後再進行沖泡。
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