女性熬夜要如何來保護肌膚
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熬夜有時候對女性而言已屬司空見慣的事。但熬夜卻屬女性健康以及皮膚的重大殺手。熬夜讓女性新陳代謝造成紊亂,使得給女性精神和體質上不堪一擊,容顏不堪入目。那麼有什麼好方法能挽救被熬夜侵蝕的皮膚和容顏呢。
1、多吃獼猴桃和肉皮
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和養分的過度流失,飲食上應多補充富含維生素C和膠原蛋白的食物,纔有利於皮膚恢復彈性和光澤。獼猴桃含維生素C豐富,豬肉皮中膠原含量高,都是皮膚喜歡的食物。
2、自制玫瑰潔面液
中醫認爲,玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可將20克玫瑰花浸入5升醋中,放置一週後,取其濾液,每日早晚取一勺放入洗臉水中洗臉,長期堅持能使肌膚變得紅潤、有光澤,也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲湯。
3、補充維生素
維生素C能夠抑制色素沉着,排除熬夜後肌膚組織中的毒素;維生素E能抵禦自由基,使肌膚中的血液明亮乾淨;維生素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。熬夜後,除了多青睞蔬菜和水果,也可以適當補充維生素類藥品。
4、善用中藥調養
當歸補血活血,且含有豐富的微量元素,能夠營養皮膚;枸杞子滋補肝腎,具有抗衰老、護膚美容的效果。煲湯時可放入適量的當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材,均有很好的調節內分泌、養血效果,每週應喝2-3次。
5、鹽水急救膚色
如果熬夜後發現自己面色憔悴,不敢視人,可用鹽水敷面:將一小撮鹽放入熱水中溶解,然後將一條小毛巾用鹽水浸溼,對臉部溼敷3分鐘,重複幾次,也能改善熬夜後的憔悴面容。
女性熬夜有什麼危害
免疫失調
專家表示,黑眼圈、大眼袋、皮膚長斑、精神疲倦都只是熬夜引發的表面症狀。熬夜讓機體疲勞無法正常修復,會使皮膚表層細胞不能正常代謝,眼睛的皮膚本就很鬆弛,休息不好則眼部細胞的新陳代謝很差,細胞老化快,而新細胞出現慢,老細胞大量堆積在眼部則出現眼袋。
其實長期熬夜更可怕的危害是讓身體免疫系統失調,如果免疫失調錶現在腎臟上就會產生腎炎,表現在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現在關節上則是類風溼性關節炎。同時,身體的免疫能力還會降低,容易出現呼吸道感染、記憶能力下降等情況,發生一些平常看似與自己無關的病。
高血壓冠心病
專家特別提醒,女人睡得少,得病風險大,高血壓、糖尿病都會相繼而來。近日,英國《每日郵報》報道,大約1/4的人每晚睡眠經常不足6—8小時,這會導致嚴重的高血壓、糖尿病、抑鬱症和肥胖症問題。
有研究表明,睡眠不足對女性身心健康造成的危險比男性大很多倍。英國華威大學醫學院科學家發現,嚴重睡眠缺失與女性高血壓關聯密切,但是男性中並沒有發現這種關聯性。經常每晚睡眠只有5小時左右的婦女罹患高血壓的危險是每晚睡眠7小時婦女的兩倍。而男性睡眠5—7小時不等,其血壓則相對較穩定。華威大學研究人員還發現,女性睡眠不足還會增加體內炎症因子,導致血管受損,增加冠心病危險,絕經前期婦女危險最大。研究人員稱,一晚缺少睡眠後,女性次日會額外多攝入329卡路里,而男性只多攝入263卡路里。
專家表示,睡眠不足,腦血管細胞再生修復、血液循環都會出問題,血壓和休息的關係很大,因爲血壓與血管彈性、精神緊張都有關,神經又是分佈在血管周圍,神經緊張會調節血管收縮,休息不好會增加血管彈性,很多失眠病人都會出現高血壓問題。
累積成疾
“水果藥膳雙管齊下,夜生活會很健康”的說法是完全不正確的,水果和藥膳最多隻是起到彌補作用,試想長期熬夜的人,身體的細胞都沒有充足的休息,沒能實現自身的修復,水果、藥膳怎麼可能這麼有效?
睡眠是人體身體恢復的一種主動過程,睡覺的時候人體的細胞進行修復,同時貯存能量,有利於精神和體力的恢復。睡眠分爲淺睡、深睡、多夢等多個週期,每個週期都有不同的功能。長期熬夜帶來的直接後果就是人體生物鐘被打亂,而人體的神經機制、腦垂體的分泌等都和日夜的平衡相關,如果這些東西都紊亂,通過中藥和食物則很難修復。如果偶爾熬夜,一般問題不大,可以通過食物、藥物或其他方法來調理,但睡眠的作用是無法通過其他方式來替代的。
此外,專家還提醒,長期熬夜的人更易遭癌症之害,因爲癌細胞是在細胞分裂中產生的,而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂,影響細胞正常分裂,從而導致細胞突變,產生癌細胞。毒害都是積少成多,逼近臨界直至爆發,誰會想到重大疾病的發生,竟是根源於之前不在意地剝削自己的睡眠時間,造成多種損害。所以女性請每天儘量在12:00以前睡覺,千萬不要經常熬夜。
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