冬季感冒高發期 小編教你來預防
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
冬季時節晝夜溫差大,是感冒的易發期,近幾天小編髮現周圍很多人被感冒折磨着,這裏小編提醒大家要做好感冒的預防,下面小編就爲大家蒐集了一些預防感冒的食物與方法,一起來看看吧!
預防感冒吃什麼
1.蔥
現代醫學認爲,蔥含蔥蒜辣素,具有較強的殺菌或抑制細菌和病毒的功效。蔥有刺激人體汗腺,具有發汗解表作用,也能刺激消化液的分泌,具有健胃功能,並可增強人體免疫能力,有強身健體之功。
2.檸檬
檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等,具有清熱解毒,預防感冒的作用。
3.綠茶
綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊公佈一項新研究,試驗者服用綠茶膠囊後,他們患一般感冒和流感的機率降低了23%,病程也縮減了36%。
4.大蒜
有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒,食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。
5.生薑
“四季吃生薑,百病一掃光”、“早吃三片姜,勝過人蔘湯”,諸多民諺都反映了生薑的保健功效。姜含揮發性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除溼、發汗、健胃止嘔等作用。
6.蘿蔔
蘿蔔有下氣消食、除痰潤髒、治喘、解毒、利尿和補虛等功效。蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。蘿蔔裏的木質素,能提高巨噬細胞的活力,還有一種干擾素的誘導劑,能增強機體的免疫力,抗病毒。
7.南瓜
南瓜富含維生素A。冬春季節兒童體內缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。美國科學家認爲維生素A是通過增強機體免疫力來取得抗感染效果的。
8.西紅柿
含有大量維生素C,具有抗氧化功能,能幫助白細胞抵抗自由基的副作用,從而起到抵抗病毒感染的作用。
冬季預防感冒的方法
1.多運動:運動量和運動時間要循序漸進,以身體發熱、微覺出汗爲度。天氣好多在室外活動,天氣不好則在室內,貴在堅持。
2.勤洗手:接觸傳染是感冒病毒傳播的一個重要途徑,養成經常洗手的習慣。不要怕冷,沒溫水就用冷水洗!
3.常泡腳。雙腳與人體五臟六腑的生命信息相互關聯,洗腳可以促進血液循環和提高機體自我調節功能。每晚用40℃至50℃的水泡腳15分鐘,洗腳時記得多用手按摩腳底。
4.勤通風:封閉的環境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。儘量少用空調,及時用,也要注意通風,適時關閉,開窗。
5.多吃水果蔬菜:維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果,可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按面部:兩手對搓,掌心熱後按摩面頰部3分鐘,再按迎香穴(位於鼻翼外延平行線與鼻脣溝外緣相交處)3分鐘,可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
7.珍惜陽光:日光浴有助抗病毒,加熱到一定溫度感冒病毒將喪失活性。此外,用紫外線直接照射可以依次破壞病毒感染力、血凝素活性和神經氨酸酶活性。因此一定要珍惜冬天的陽光,好天氣,記得多參加戶外活動。
冬季肛腸疾病高發 7個小妙招來預防
冬季養生 冬季預防感冒的十個竅門
春季流感高發 預防幼兒感冒怎麼做
教你如何防治春季感冒
冬季預防中耳炎比預防感冒重要
冬季保健 預防感冒的飲食
兒童夏季易感冒 中醫教你來防治
冬季預防寶寶感冒發燒的幾種方法
冬季預防感冒的簡單方法
春季如何預防小兒感冒發生呢
冬季高發禽流感 6招預防禽流感
冬季如何預防流行性感冒
冬季感冒高發 避免寶寶感冒7大招
手足口病傳染高發期 專家教你來預防
感冒高發期如何預防呼吸道疾病
在冬季如何預防感冒 如何預防在冬季感冒
秋季風寒感冒高發期 預防感冒忌亂用藥
孕婦冬季如何預防感冒
春季感冒高發季 4種情況招來感冒
冬季預防感冒有什麼方法
10款廉價食物幫你預防冬季感冒
兒童夏季容易感冒 中醫教你來防治
冬季天氣寒冷 如何預防小兒感冒
冬季預防感冒的幾個小技巧要知曉
春季感冒多發季節 孕婦如何預防感冒
流感高發季節到來 該如何預防小兒流感
冬季孩子預防感冒 飲食篇
冬季預防感冒的六個方法
春季流感高發季 中醫教你防流感
最強寒潮來襲 教你五招預防感冒
冬季如何預防感冒 推薦4個小妙招
冬天如何預防感冒,這些都是必修課
春夏交替預防感冒:春夏交替易感冒 如何預防感冒