冬季肛腸疾病高發 7個小妙招來預防
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調查數據顯示,超過50%的人患有肛腸疾病,也就是說,每兩個人中就有一人有“出口問題”。肛腸疾病的發病率這麼高,那麼我們應該如何來預防呢?
預防肛腸疾病的小妙招
1、不食用不易消化的食物
炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化,因此在腸胃裏滯留的時間會比較長,產生較多氣體而引發腹脹。
2、注意個人的衛生
預防肛腸疾病,患者朋友要能夠能夠注意自己的身體衛生,這是首要的條件,最好是在晚上的時候能夠及時的清洗肛門,而內衣褲最好也能夠及時的清洗,這是預防肛腸疾病的最重要的。
3、適度補充纖維食物
高纖維食物並非只會導致腹脹,有時恰恰相反,在攝入高脂肪食物後,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於,高脂肪食物難以被消化、吸收,因而在腸胃裏逗留時間往往比較長,而一旦有纖維加入,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
4、少食高纖維食物
如土豆、麪食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜,它們都很容易在腸胃內部製造氣體,從而導致腹脹的出現。
5、注意鍛鍊身體
每天應該堅持1小時左右的適量運動,不僅有助於克服不良情緒,而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
6、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱,或刺激胃部造成過多的胃酸,其結果也會使胃內氣體過多,造成腹脹加劇。
7、改變狼吞虎嚥的習慣
進食太快或邊走邊吃等不良習慣?,會很容易吞進不少空氣;此外,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部,引起腹脹。
8、注意排便習慣
要鍛鍊自己的排便習慣,最好是能夠爲定時的排便,令自己大便能夠順利,很多的肛腸疾病都是從便祕而來,若是能夠鍛鍊自己的排便習慣就能很好的預防肛腸疾病。
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