天氣變冷女性警惕抑鬱症
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每逢冷空氣過境,人們都會趕忙增添些衣服,避免着涼感冒,事實上,此時人的情緒也容易“感冒”,同樣需要“保暖”。“這兩天情緒特別差,疲憊不堪,懷疑自己感冒了,但身體卻無明顯不適。”樸女士告訴記者,最近氣溫驟降,她總會無緣無故地感到煩躁,爲此還跟家人吵了好幾場架,還感覺特別累,開始懷疑是患上了感冒,但身體好像並沒出現什麼問題。有關專家指出,樸女士這是情緒“感冒”了,當下最需注意的是心理“保暖”。
中國醫科大學附屬第一醫院精神心理科範學勝教授提醒,寒冷氣候會使人的新陳代謝等生理機能處於抑制狀態,內分泌容易紊亂,容易出現情緒低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多夢等現象,從而導致抑鬱症;低溫、乾燥和較高的氣壓,對某些生理疾病(如冠心病、高血壓、哮喘)患者也有不利影響,常常會導致其產生恐懼心理,擔心病情會越來越重,以致情緒低落。
據瞭解,女性正逐漸成爲冬季抑鬱症的高發人羣,發病率在23%~38%之間,是男性的4倍,原因在於女性天生比男性對天氣的變化更敏感。從生理方面來說,冬季一到,女性大腦中的複合胺就會因爲日照縮短而分泌失常,從而導致生理節律紊亂和內分泌失調。
從心理學來看,壓力大、易感性的女性對外界刺激的反應能力降低,也容易引起抑鬱情緒,加上現代女性生活節奏快、壓力大,行爲方式普遍表現爲忙忙碌碌,導致她們的情緒容易趨向於不穩定,特別是常年在室內電腦前工作、很少運動的女性,也比一般人更易患抑鬱症。此外,不健康、不規律的生活方式也會惡化情緒。
所以,性格內向、敏感多疑、感情比較脆弱的人,常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,上班很少見太陽以及對寒冷較敏感的人都更易患上“心理流感”。
因氣候變冷而產生的抑鬱症,絕大多數屬亞臨牀抑鬱,經過適當調節,症狀即可自行好轉。多做一些自己喜歡做的事情,一般都可消除憂慮心態。加強室外活動,如體育鍛煉、外出旅遊等;注意飲食,適當多吃一些高熱量的肉類,如羊肉、牛肉;適時飲一些興奮性的飲料,如綠茶、咖啡;增加光照時間,白天多曬太陽,晚上適當增加照明的亮度等。
心理方面的調節一般可以通過以下幾種方式,閉目養神,讓大腦得到充分休息;日常生活中,不計較雞毛蒜皮的小事,不參與無原則的爭執和較量;隨時隨地用“難得糊塗”安慰自己,心胸開闊,從而減輕人體植物神經的紊亂,利於病情的康復。
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