男性也要警惕產後抑鬱 男人產後抑鬱有6個表現
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產後抑鬱是女性常見的一種精神障礙,由於荷爾蒙的劇烈變化導致不同程度的情緒低落,繼而出現頭疼、失眠、掉髮、反應遲鈍等,在產後逐一爆發。很多人不知道,產後抑鬱並非女性專利,其實產後抑鬱也會出現在當爸爸的人身上。
男性產後抑鬱的6個表現
1、情緒低落。這是產後抑鬱最明顯的改變,平時比較開朗或者很幽默的人,很喜歡忙前忙後的人,突然變得情緒很低落,什麼事情都提不起興趣,而且通常是以“早晨重晚上輕”爲特點;
2、記憶力明顯下降。以前能夠記住的事情好像記不住了,有些事情說了幾遍也記不住。而且思維也變得緩慢,感覺大腦有些遲鈍。
3、喜歡自己獨處。以前是很活躍的人,也很喜歡運動和參加各種活動,可是突然什麼運動也不做了,而且,對於各種社交活動都不感興趣,更多的時候喜歡自己在屋裏獨處,不願意有人打擾。
4、經常會感覺到焦慮、不踏實感。這樣的男人多半會出現感覺自己是多餘的,什麼忙也幫不上,妻子會不會很看不上自己,自己會不會給這個家庭帶來負擔。
5、睡眠障礙。這是產後抑鬱最常見的症狀,平時不失眠,結果近期出現失眠的情況,平常睡覺都會起的很晚,但是突然很早就起來了,睡不着。
6、出現一些亞健康的症狀。胸悶、氣短、胃腸不適,甚至便祕等。
男性產後抑鬱的三大原因
1、對於生育寶寶沒有足夠的心理準備,新增加的家庭人口會導致家庭開支大幅上升,增加男性的經濟壓力,一旦失業更會帶來巨大的精神壓力。
2、男人既要兼顧養家餬口的重任,回家後又要幫忙照顧妻兒,難免分身乏術,產生心煩意亂、身心俱疲的感覺。
3、生下寶寶後,妻子的關注度集中在小孩身上,無心顧及其他,丈夫會感覺被冷落,不和諧的房事讓男性感到壓抑,情緒低落。
七大法則幫助男性擺脫產後抑鬱
自助法則一:別過度自責。患病並不可怕,怕的是你從此自暴自棄、怨天尤人。正確的做法是,尋求幫助,踏上治療康復之路。
自助法則二:及時治療。聽從醫生建議,按照醫生給的藥方吃藥,定期回院複診。
自助法則三:不要灰心。自我暗示產後抑鬱是可治好的,需要一定的療程,堅持到底,不要着急。
自助法則四:簡化生活。當寶寶降臨後,你的生活被打亂得一團糟時,不妨換換生活方式,輕鬆簡單點。
自助法則五:活動交際。多參與一些交際活動,使自己恢復自信和獲取成就感,能更好地治療抑鬱症。
自助法則六:小滿足。正視自己的病情,在產後抑鬱得到改善時,學會小滿足,認可機制的小進步。
自助法則七:預防復發。抑鬱症是有可能復發的,所以在治療上應遵從醫生建議,定期複診,養成良好的生活習慣。
男性患上產後抑鬱不必過於憂心,這種產後抑鬱可是影響着世界各地4%-10%的準爸爸。相信患病的男性朋友在調整心態和規律治療後,都能恢復正常人生活,重新迴歸家庭,擔當重要角色。
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