產後女人頻繁出現便祕 兩個方法幫你緩解
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便祕對於很多女人來說,這是很難以啓齒的問題,可是不解決的話,對身體不好,還會有各種的痛苦出現。其中不少女人生產之後,頻頻出現便祕的問題,這會使得身體一直累積毒素,最終出現損傷身體的情況,所以說,產後出現了便祕的女人們,要想法子緩解才行喲。
產後女人頻繁出現便祕的原因
1、不能正常排便所致
女人們懷孕的時候,身體就會分泌出大量的孕激素,這會使得女人胃腸道肌張力出現減弱的情況,在這腸地蠕動速度也會逐漸減慢。這樣一來,腸道內的糞便排出就會受限,時間一長就容易出現便祕問題,就算到了產後便祕問題也會一直存在。
2、胃腸道的受到的壓力過大
女人到了懷孕後期的時候,胎兒的頭部差不多入盆了,這個時候胃腸道會受到明顯的機械性壓力。如此一來,糞便運轉的速度就會減慢,從而影響正常排便。時間一長,排便的正常規律被打破了,慢慢地就會導致今後的排便規律出現異常,以至於女人們就算生完孩子之後,也一直出現排便規律異常的情況,也就是常常出現便祕的問題。
3、腹部過度膨脹所致
大家都知道,女人們懷孕後,肚子會越變越大,隨着月份變長,肚皮會不斷膨脹。時間長了很容易導致腹部肌肉、盆底組織出現鬆弛的情況,最終使得排便的力量減弱。當女人生完孩子之後,身體比較虛弱,沒那麼快恢復,因此,很容易出現生完孩子之後便祕的問題。
4、飲食不合理
女人們生完孩子之後,往往會大補特補,但是有些女人產後的飲食搭配不夠合理。在產後吃的東西,太過注重滋補這一個方面,但是卻忽略了補充粗纖維。體內缺少粗纖維的話,腸胃蠕動就會變慢,所以說,女人們產後的飲食,除了要滋補之外,也要適當補充一些新鮮的蔬果,這樣才能確保身體攝入了足夠的粗纖維,從而有助排便喲。
產後便祕的緩解方法
1、食療
通過攝入食物促進腸胃蠕動,是很不錯的方法。建議產後有便祕問題的女人們,不妨試試:
A、比如說建議吃些五穀雜糧粥,因爲這些食物中富含維生素,還有大量的膳食纖維,對於腸道蠕動有特別好的促進作用,從而有助緩解便祕喲。
B、比如說準備好180克的蜂蜜,同時備好30克研碎了的黑芝麻,兩者混合攪拌均勻,之後放入鍋中蒸熟就可以吃了,建議每天早晚各吃一次。
C、比如說準備好半斤的紅薯,去掉外皮後切成塊放在鍋裏,之後加適量大米和水一同熬煮。等到食材都煮爛之後,加些白糖進去調味,在每天晚上睡前吃一些就好了。
2、多補充水分
多喝些水,讓腸道變得溼滑,有助軟化糞便,這樣的話糞便就能夠更快地排出身體,從而起到緩解便祕的問題了。其中喝水的時候,建議要大口地喝,而且最好是喝溫水,少喝冷水。因爲冷水喝進肚子裏面,很容易產生寒氣,最終容易傷害身體。
另外,除了直接喝水之外,也可以常吃水分含量多的蔬果,同時在吃飯之前,也可以多喝湯,這也有利於爲身體補水的喲。
此外,小編建議女人們產後要養成早起後喝文白開水習慣。或者是喝一杯加了少量食鹽的白開水,這樣能夠爲胃腸道等器官增加水分,有助更好地排空糞便,從而起到緩解便祕的目的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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