春季養生有哪些注意事項?
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古人認爲大自然中的陰陽是交互變化的,要想健康,就要順應這種陰陽變化。春天,白天開始逐漸變長,陽光也越來越充足,陽氣生髮;到了秋天,白天開始越來越短,天氣變得寒冷,陽氣收藏。這是一年裏面的陰陽變化,立春以後,我們進入了一個新的階段。
總的來說,春天到了,人們對氣候感覺最明顯的應該是在南方,真正意義上進入春季的應該是華南,但是,全國都會有所感覺。晚上六點天還沒黑,這是我在北京的感覺。
所以,養生就不能一刀切,不能華南華北都一樣,那就會出問題,所以我談談總的原則。
中醫認爲,春季對應肝,所以,這個時候應注意這方面問題。此時,陰虛的人開始出現一些病症,比如很多人出現口腔潰瘍,這是陰虛虛火上炎,或者是虛陽浮越,這種陰虛的人,陰液不足,所以在春天比較難過,此即葉天士所謂“能冬不能夏”。古代醫生診病很重視這個,他們會根據節氣判斷一個人的病情轉歸。此時肝氣要生髮,如同樹木要生長,但是陰液不足,就沒有水了,樹木生長就會出問題。
尤其是老年人需要事先預防,有此類徵兆的要服用些滋陰的方子。
除了藥物,我介紹一個食療方:生地9克,制何首烏9克,豬脊骨一節,在一起熬湯,喝湯吃肉,儘量少放花椒等調料,只放一點鹽即可,一週可以用兩次。適應於陰虛者,一般以舌紅,苔薄,脈細數爲標準,這是陰虛的舌脈,如果同時有口乾,口渴,心煩,手腳心熱(有的夏天熱,冬天涼)更可以判斷。
這個食療湯大冷的天不要用,等天氣溫暖了,覺得自己的汗開始多了,就可以用。但不用長期吃,和做菜一樣,想起來吃一兩次就行了。生地滋養腎陰,制首烏滋養肝陰,兩者肝腎同養,我在開方時,每遇到陰虛者,或者擔心藥物會傷陰的,都會加入這兩味藥。
有人問,不是春天陽氣生髮嗎?爲什麼會用滋陰的藥物呢?這就是陰陽互生的理論了,陽氣生髮要用陰氣做後盾。如果陰不足,陽氣就會出問題。
春天時,天氣雖然變化多端,但是主要是開始轉暖,人體的腠理變得疏鬆,此時要注意防護。最近,感冒又開始流行,主要就是天氣暖,陽氣開始發泄,汗出得多了,如果不注意,出門時汗沒有幹,結果就易患感冒。最近,我也感冒了,我用了丹梔射鬱湯加減,用了兩天,把邪氣解掉。我體會到,一旦有了感覺,就要第一時間處理,不能由着邪氣深入。
所以,春天時要注意,因爲皮膚腠理疏鬆,邪氣易侵入人體,稍有不適,邪氣就會入裏化熱。大家要加強防範。
《黃帝內經》裏面說,春三月,要“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。”這是古人的人與天地相參的思想,春天萬物生髮,此時人也應該順應,要保護生髮之性,不能戧逆,實際上,這也是一種養心的方法,按照這種思路去做事兒了,我們的心境一定是舒暢的:賞賜別人,不罰;保護生命,不殺。這種愉悅的狀態,可令肝氣舒暢,也是養生的最佳狀態。所以,古人雖沒有直接說養心,但用了一些行爲方式來說明。
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