五一放假 白領要如何養生呢?
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循序漸進地進行食補
爲了改善腸道功能,也爲了恢復體力、精力,在假期裏可以食補一下。在食補前,最好先以一兩天的清淡飲食打底,先調整好胃腸功能,吃下去的營養纔有可能被充分吸收,在長假中期着重進補,然後繼續進行清淡飲食,隨後逐漸恢復日常的飲食規律,這樣可以給腸胃有個適應的過程。
另外,身體偏胖,但胃腸功能正常、體質好的可以選擇在節日中的一天,不吃正餐、粥或湯水,只食用水果、青菜。同時注意在這一天裏不要從事劇烈運動和喝濃茶,此後恢復清淡飲食,可以幫助調理腸胃。
專業理療緩解頸肩痛
辦公室一族,經常會感覺到腰背痠痛、肩痛,經常是頭昏腦脹、疲憊不堪,這都與工作當中姿勢的不正確有很大關係。高主任說,只要能夠及時調整,是可以緩解的。年輕人的脊椎問題雖然比較容易控制緩解,但許多人卻壓根沒有重視起來。
其實,這些初期病人,只要能夠利用假期時間,去接受正規的理療、按摩,每次大概只需30分鐘到1小時左右,連續到醫院治療二三次,就可以得到有效緩解。而7天假期可以說是綽綽有餘。但是一定要注意,不要在假期裏一味地看電視、玩電腦,那樣再按摩也會無濟於事。
充足睡眠恢復精力
充足睡眠作爲生命所必需的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。然而,很多現代人都不好好睡覺,娛樂、加班、失眠等原因讓規律的休息成了很奢侈的事。如果你想要健康,那就要自律,在這個假期養成按時睡覺、起牀的習慣。
有人希望在假期裏大睡幾天,把失去的睡眠統統補回來。其實覺並不是越多越好;缺覺也不是可以惡補回來的。一味“矇頭大睡”只會讓人感覺更疲倦。假期這幾天,沒有太多精神壓力,最好保持自己規律作息,不要睡得太多,也不要過分疲勞。
適當到大自然中放鬆
每天奔波於城市喧鬧之間,會讓人的心裏煩亂,放不下手上的工作、放不下心裏想的事,這就是受環境的影響,如果到大自然中陶冶一下,自然會輕鬆許多,山山水水會讓你忘記煩憂,心胸開闊。而且從中醫的角度說,人的陰陽平衡也是在自然中保持和調節的,特別是秋高氣爽的季節,有益於健康。
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