白領養生 白領如何做好保健養生
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
白領看似光鮮的職業生活,其實也隱藏着很多健康危機的。比如說長時間的對着電腦、不注意坐姿、不注意運動、不良的飲食習慣、睡眠不足、工作壓力過大等等都有可能會給白領們的身體帶來很多的負能量的,因此白領們更要注意日常的保健養生了。
保證規律的生活
保證規律的生活首先就要保證充足的睡眠時間,三餐也要定時定量的完成。現實生活中很多白領們由於工作壓力需要加班加點不能按時吃飯,好好睡覺這都會給人的身體造成很大的威脅的。另外還有一些女白領爲了保持苗條的身材,乾脆就少吃一頓了,長期下去,人體的免疫功能會受到很大的影響,更容易生病。因此首先建議日常一定要注意保證規律的生活習慣,注意睡眠質量,注意飲食質量。
多聽音樂緩解壓力
壓力過大是白領們的通病,而節奏歡快的音樂卻可以使人擁有一個更加放鬆的心情。有研究發現一些特殊的音樂還可輔助治療精神憂鬱症、神經衰弱等問題的。總之多聽音樂對於陶冶個人的情超也是會有一定的幫助的。
在辦公室養盆花草
現在的辦公室的工作壓力其實都很大,再加上很多樓內的空氣循環並不是太好,很多設備都不能進行定時的清洗,因此稍有不注意就有可能吸入威脅人體健康的細菌了。而種植一些花草植物一來可改善空氣質量,二來也有利於緩解白領們的眼疲勞。
提前一站下車
散步是一種最爲簡單的運動,但是散步的好處卻非常大,特別是對於缺乏運動的白領們而言日常更可利用每天步行上班或者提前一站下車給自己步行的機會以增加運動量。
做好心理調節
平時的工作壓力大,不防多和自己的親人聊一聊或許心情一下子就會好了呢?如果心理苦悶沒辦法得到調節的話,不僅可能會增加心理的負擔,同時也有可能會加重胃腸炎,消化功能等問題呢?
多吃蔬菜水果
現代人可以說是天天吃慣了山珍海味、各種肉類食物必然會增加肝臟的負擔的。而多吃一些蔬菜水果更好可以平衡體內的元素,提高人體的免疫力。
不要久坐
白領們一天的工作時間至少也有8個小時吧,再加上平時看電視,吃飯的時候都是坐着的,而長時間的久坐不僅容易引起便祕痔瘡,同時也會影響到人體的血液循環的,所以在條件允許的情況下不防多站起來走動一下,活動下筋骨。
學會給自己放鬆
偶爾不忙的時候可以閉目養神下,或者眺望一下遠方的風景,或者按摩按摩疲憊的身體,都有助於放鬆壓力的,最重要的是可以緩解疲勞感,讓你擁有更強的戰鬥力面對接下來的挑戰。
週末就和好朋友聚會運動
辛苦了一週,就不要讓加班在剝奪了你好好享受週末的權力了,此時你可以和你的愛人看一起電影、聽一場音樂會、或是爬爬山、踏踏青,一起做做運動等等,都可以讓你有身心得到有效的放鬆的機會的。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
白領養生要喝這些養生茶
白領養生吃什麼食物好
湯臣倍健蜂膠軟膠囊 職場白領的養生好物必備
男性營養:白領男性保健菜譜
白領養生可以多做五個動作
白領如何養生 適量運動很重要
白領養生喝什麼茶比較好
春季如何做好保健養生
女白領養生喝什麼 兩種飲品對白領身體好
白領養生要注意什麼 如何預防職業病
白領如何養生才正確 注意5個要點
職場白領應該如何護膚保養?
白領美眉春季健康保養 24小時如何保養頸椎方法
白領如何保持好身材
白領養生吃什麼堅果好
女白領如何保護背部 堅持保養很重要
夏季如何做好養生保健
老人養生 老人要如何做好養生保健
日常白領女性需要如何來養生
白領秋季養生小常識 6個白領秋季養生小常識分享
白領如何養生 定期運動很關鍵
男性如何做好養生保健
白領養生茶有哪些
女性白領如何養生 必不可少的9大養生方
熬夜危害大 白領熬夜要如何保養
白領鳳鶥價格及智商 白領鳳鶥好養嗎多少錢一隻
保護白領眼睛的五款養生茶
春季白領養生 不要做這幾件事
秋季白領男性如何做好養胃工作
白領日常如何保養自己的胃
白領一族易患頸椎病 如何做好頸椎保健
養生之道 白領女性的科學養生法
女性白領熬夜後如何保健
電腦族男性護膚的方法 吃什麼對肌膚好
京廣線一段路基塌陷 致多趟列車不同程度晚點
揭祕 正確的染髮護髮知識
女子幫助港姐卻損失3800元 警方 老騙術重現江湖
南方強降雨致八省份近千萬人受災 京津冀等地降雨
嚴禹豪有點像鍾漢良 嚴禹豪鍾漢良異同點對比
別再忽略牙齒了 牙齒也需要保養
戲裏“男神”,戲外“憨批”丁禹兮真是個神奇的愛豆啊!
男人吃豆腐有什麼危害
好萊塢女星的10個牙齒美白祕訣
林更新衣服穿反 繼撞臉王思聰後再被懟
南京一醫院大廳女子突然脫衣大鬧 疑因對整形結果不滿
爲什麼古代的城門要往裏開 原來城門設計還有這種講究
30的女人如何度過性愛“更年期”
不打擾是我最後的溫柔第二章免費閱讀 沈羽墨江子塍小