教你怎樣每時每刻健身 浴室健身法
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1.擦臉的時候:
可在腦後用雙手抓住毛巾末端用力向兩邊拉伸。
2.刷牙的時候:
雙腿與臀同寬站立。先擡起腳後跟,然後再慢慢往下壓。但儘量不要讓它貼地。
3.浴缸裏的快樂時光:
在浴缸邊緣坐好,雙手緊貼身體撐在浴缸沿上,擡起臀部稍稍往前送。彎曲雙手,手肘儘量往後伸。當臀部快接近地面時,再用雙手的力量把它往上擡。重複以上動作10次。它可以幫助緊緻二頭肌。
4.臉部肌肉訓練法:
先給鏡子裏的自己一個美麗的笑臉,然後開始試着放鬆整張臉:蹙額皺眉,閉緊眼睛和嘴巴,然後有意識地將其放鬆。這時候再看看鏡子裏的自己,是不是已經變得精神多了?
5.吹頭髮時:
可分開雙腿與臀同寬站立。屈膝,將全身的重量全放在腳後跟上,頭部和上身向前彎曲,保持該姿勢吹頭髮。
6.巧用毛巾:
挺直站立,雙手抓住毛巾,在垂直方向上下用力往兩端拉。保持該姿勢20秒。
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