每時每刻爲你健康減肥加分
本文已影響3.05W人
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1、頸部運動:分腿站立,頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向右環繞、向左環繞,循環做4次。
2、繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環4圈,向後繞環4圈,做2次。
3、擴胸:分腿站立,兩臂胸前平曲後振、展臂後振,做4次。
4、體轉運動:左右各4次,做2組。
5、體前曲:8次。
6、體迴環:以腰部爲軸,左右各環繞一週,做2次。
7、踢腿:前後各10次,做 2組。
8、前弓步壓腿:左右各4次,做2組。#p#副標題#e#
9、側壓腿:左右各4次,做2組。
10、下蹲起立:12-20次。
11、轉足繞手腕:各12次。
12、仰臥起坐:8-15次,做3組。
13、俯臥撐:8-12次,做2組。
14、放鬆活動3分鐘。
室內運動減肥方法時間:每次運動時間應掌握在40-60分鐘。
此外,想成功減肥也應該適當控制一下飲食,多瞭解下吃什麼食物容易減肥,才能獲得較好的效果。只要有毅力,堅持不懈,在減肥過程中 注意方法科學,就一定能夠減少脂肪,獲得健美的體形。
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