每天睡6小時身體更健康
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最近,關於每晚應該睡多久的問題,科學家們又有了新的論調。沒錯,“又”。目前,8小時睡眠被廣爲推崇,但以下的這項新研究發現,也許我們每晚只需睡6個小時就夠了。
美國加利福尼亞大學的科學家研究了三組採集狩獵族:非洲納米比亞的土著人——桑人,坦桑尼亞的遊牧採摘民族——哈扎人,玻利維亞的提斯曼原住民。他們的生活方式較爲傳統,與人類的祖先接近。
94名成年人在超過1000天內穿戴專業手錶,記錄睡眠及清醒的時間。
結果顯示,大部分成年人每晚睡不到7小時,平均下來只有6小時25分鐘,這遠遠低於所推薦的8小時。
儘管如此,參與者們的健康狀況卻是良好的。相比於每晚拼命要睡夠8小時的許多人來講,他們肥胖率較低,擁有更好的血壓和心臟。
該研究的主要作者甘地·葉提思表示,人人都覺得他們應該睡夠8、9個小時甚至更多,但這個研究告訴我們,這並不準確。
可能會有人說,這些採集狩獵民族的生活習慣與現代人都不同,並無多大的參考價值,比如他們可能天黑後就睡大覺了,而我們還在熬夜。
事實上,儘管沒有電,太陽下山後這些民族也不會馬上上牀睡覺。相反的,日落後他們還在“熬着夜”,平均有3小時20分鐘。而且,他們幾乎沒有打盹的時刻,“失眠”這個詞,對他們來說也十分陌生。
傑羅姆·西格爾教授說,日落後熬夜絕對是很正常的,當然現代人熬夜的時間會長了些。
那麼如此說來,下次若睡不夠8小時,是否就可以不用擔心自己睡眠不足了呢!
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