睡眠質量與頭痛有什麼關係
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頭痛是臨牀上十分常見的症狀,它可以反覆發作,長期存在,嚴重時對人們的學習、工作和休息均產生極大的影響,特別是當某些患者在醫生的指導下,經藥物治療完全緩解後,因一些不適當的因素,會致使頭痛再次或反覆發作。常見的診因有吸菸、飲酒、氣候變化、精神緊張、飲食不合理或睡眠障礙。
睡眠在人的一生中佔有很重要的位置,按照生理學家的觀點,人生約有1/3 的時間是在睡眠中度過的,適當的睡眠對人體健康是必不可少的。睡眠有助於大腦休息,恢復其興奮性,使人精力充沛。睡眠時,心率變慢,肌肉鬆弛,血壓降低。全身各種代謝處於較低的水平。這對於消除疲勞是有益的。
關於睡眠與健康的關係,一般認爲睡眠給予大腦休息,短期或長期缺少睡眠可導致許多神經和精神症狀,但個體之間所需睡眠時間相差甚大。有些人常年只睡2-3小時未見不良反應,而有些人睡眠時間所需較長,約8-10小時,少睡1-2小時就可產生頭痛、頭暈、乏力等症狀。反之,當頭痛發作頻繁時,也可影響睡眠質量,睡眠不足,又加重頭痛,產生惡性循環、二者互爲因果,相互影響。由此可見,頭痛與睡眠關係密切,長期失眠時服用適當的鎮靜催眠藥物,對於改善睡眠,緩解頭痛有一定的療效。由於頭痛影響睡眠時,則應服用頭痛藥,保證良好的睡眠質量生活與健康。
對於衰老,一種較爲通俗易懂而又切合實際的說法是:“衰老,乃是指機體各器官功能普遍的、逐漸降低的過程。”衰老有兩種不同的情況,一種是正常情況下出現的生理性衰老;另一種是疾病引起的病理性衰老。而睡眠不佳所引起的衰老是屬於病理性衰老。中醫養生學認爲,“勞則氣耗”。意思是長期過度的勞累、疲乏,可使人體精氣大量消耗。精氣是人體生命活動的基礎,人的四肢、七竅和內臟的活動以及人的精神思維意識,都是以精氣爲源泉和動力的。因此,儘管人體衰老的因素很多,表現複雜,但都必然伴隨着精氣的病變。“精氣虛則邪湊之,邪勢猖獗則精損之,如此惡性循環則病留之。”而要正氣存於內,即精氣不虛,就必須消除疲勞,消除疲勞最好的方法就是良好的睡眠。經過一夜酣睡,多數人醒來時會感到精神飽滿、體力充沛。原因是睡眠時,人體精氣皆內守於五髒,五臟安舒、氣血調和,體溫、心率、血壓下降,呼吸次數減少,內分泌功能減弱,從而使機體代謝率降低,體力得以恢復。
此外,睡眠有利於保護大腦。睡眠不足者,可表現出煩燥、激動或精神萎靡、注意力分散、記憶力減退等精神神經症狀,長期缺少睡眠則可能導致幻覺。而大腦在睡眠狀態中耗氧量大大減少,這無疑有利於腦細胞的能量貯存,儘早恢復精力,提高大腦的使用效率。近代有關衰老的理論研究,有一種比較重要的學說是中樞神經系統功能減退學說,隨着大腦中樞神經功能的逐漸減弱,衰老一天比一天嚴重,而睡眠量的好壞又直接影響着大腦的中樞神經功能。
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