睡前吃什麼有助提高睡眠質量
本文已影響1.32W人
本文已影響1.32W人
很多人睡前都有吃東西習慣,有些食物睡前吃好,而有些睡前吃會讓你變胖,而且還會危害健康哦。那麼睡前吃什麼好呢?睡前不能吃什麼?跟小編一起來看看!
睡前吃什麼食物好
燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。
杏仁。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
亞麻籽。亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
全麥麪包。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
睡前不能吃什麼食物
芹菜。芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食品含水量一樣高。是自然的利尿劑,睡前食用過多會增加起夜次數,干擾睡眠。
芹菜。西紅柿富含酪胺,這種氨基酸可觸發大腦產生高興劑,輕易導致大腦高興和延遲睡眠。其他富含酪胺的食品還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
高脂油炸食品。高脂食品和油炸食品需要更長的時間才能消化,輕易導致腹部不適,影響睡眠。這些食品也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
黑巧克力。黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因,輕易造成神經高興,很輕易導致失眠。咖啡因敏感人羣從下戰書4點半開始,就應該闊別咖啡因食品。
怎樣提高寶寶睡眠質量 睡前應該這樣做
睡眠質量差影響氣色 女人要想法子提高睡眠質量
夏季睡眠誤區解析 如何提高睡眠質量
睡眠質量不好是什麼原因?如何提高睡眠質量
睡眠不足的危害 如何提高睡眠質量
睡眠不足也會長胖 提高睡眠質量的方法
怎麼提高睡眠質量 睡前這樣排排毒有助睡眠
睡眠不足會長胖 提高睡眠質量的食物
2016世界睡眠日 全面提高睡眠質量
吃辣會睡不着?5個方法提高睡眠質量
晚上吃什麼有助睡眠 睡前不能吃什麼
這些睡姿會影響睡眠質量 提升睡眠質量多泡腳
如何提高睡眠質量呢?戒掉睡前8種行爲
睡不好怎麼辦 4個動作提高睡眠質量
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠質量
比熬夜還傷身的睡眠壞習慣 提高睡眠質量睡前泡泡腳
高考吃什麼有助於睡眠
在睡前做哪些事能夠提高睡眠質量呢? 提高睡眠質量的方法
睡前吃什麼能幫助睡眠
高質量睡眠 這些方法助你天天有好睡眠
Cinderella睡眠面膜怎麼樣 Gekka睡眠面膜怎麼樣Arouge睡眠面膜怎麼樣SANA睡眠面膜怎麼樣NARS睡眠面膜怎麼樣
裸睡會提高睡眠質量嗎 裸睡有助於睡眠嗎
咖啡影響睡眠 提高睡眠質量的八種方法
中國人平均睡眠7小時 怎麼提高睡眠質量
寶寶睡眠時間 如何提高孩子的睡眠質量
老人如何提高睡眠質量
60秒快速入睡法 助你擁有高質量睡眠
白領如何提高睡眠質量
提高睡眠質量的方法有哪些
人類睡覺時大腦的清洗過程 吃什麼提高睡眠質量
有狗陪伴人能睡更早 怎麼提高睡眠質量
冬季老年人吃什麼可以提高睡眠質量
睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠