預防精神病應適當攝取維生素D
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關於維生素D
維生素D爲固醇類衍生物,具抗佝僂病作用,又稱抗佝僂病維生素。維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。植物不含維生素D,但維生素D原在動、植物體內都存在。維生素D均爲不同的維生素D 原經紫外照射後的衍生物。維生素D是一種脂溶性維生素,有五種化合物,對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。它們有以下三點特性:它存在於部分天然食物中;受紫外線的照射後,人體內的膽固醇能轉化爲維生素D。
最新研究表明
維生素D對預防高血壓、風溼性關節炎和糖尿病等疾病都有着重要作用。而近日,發表在《普通精神病學紀要》上的一項最新研究表明,補充足夠的維生素D,還有利於預防精神疾病。
澳大利亞昆士蘭大腦研究所約翰·麥格拉教授等人發現,嬰兒缺乏維生素D,患精神障礙的可能性增加2倍。而補充了維生素D後,患病風險得以降低。
研究者解釋,維生素D對細胞生長和人體組織器官的溝通協調至關重要。他們提出了一個新名詞“陽光激素”,強調了在陽光、維生素D吸收和大腦發育之間的重要關聯,這也解釋了爲什麼在冬天陽光照射不足時,精神疾病的發病率會增加。因此,專家建議人們多曬曬太陽,保證體內充足的維生素D。
那些人需要維生素D
1.住在都市的人,特別是濃煙污染的地域的人應該攝取更多的維生素D。
2.夜間工作者,或者是不能充分得到陽光的人要特別注意在飲食中增加維生素D的攝取。
3.飲用未添加維生素D牛奶的小孩必須增加維生素D的攝取量。
4.皮膚顏色較黑且住在北方氣候地域的人需要更多的維生素D。
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