夏季老年人的衣食住
本文已影響1.53W人
本文已影響1.53W人
夏季晝長夜短,暑氣灼人。老年人由於臟器老化,功能衰退,適應性差,耐受力弱,稍不注意,便會引起舊病復發或誘發新病。那麼,老年人怎樣度過盛夏呢?還須從衣、食、住上做做文章,動動腦子。
衣:夏日炎熱,人體排汗頻增,汗流浹背是常有的事。因此,老年人夏日服裝應力求簡單舒適。款式上,應寬鬆,避免緊衣裹身;色彩上,應素雅大方,白、淡綠、淡黃、湖藍、瓦灰、銀灰色澤可減少紫外線的吸收,質地上以吸汗透氣的真絲、絲綢、純棉、麻類等織物爲佳。夏天的衣服應經常洗滌,內衣褲更須每日一換洗。舒爽的夏裝有利吸汗散熱,可使人免除悶熱之苦而備覺涼快愜意。
食:夏令時,老年人消化功能轉弱,飲食調攝應以溫軟易消化,清、淡、稀爲原則。適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、魚蝦、豆製品等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,也應少吃過鹹、過辣的食物,以防生痰、生熱、生火、生溼;尤忌過食生冷食物,如冰磚、冷菜等,以免損傷脾胃,誘發疾病。此外,應注意飲食、飲水衛生,嚴防病從口入。
住:針對盛夏暑熱溼盛的外界環境,老年人的居室應通風涼爽,安靜清潔,室溼保持在20℃-25℃,相對溼度在40%-60%之間。要保證充足的睡眠,每天不少於7-8小時,午飯後,應適當午睡一會兒,以養精蓄銳,使機體處於最佳狀態。午睡或夜臥都不可貪涼睡於露天、屋檐下、走廊及窗前等風口處,更不可迎風而臥或久吹電風扇,以避免外邪侵襲,引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節痠痛和麪部神經麻痹等症。
如何留住老年人的愛牙
老年人秋季穿衣要注意什麼
夏季老年人要如何保健呢?
夏暑至 準媽衣食住行應注意什麼
老人夏季養生的7大飲食原則
夏季老年人該如何保健養生
中老年人夏季養生的七大注意
冬季準媽媽衣食住行注意事項
秋季寶寶衣食住行護理大全
夏季老年人養生保健的7大原則
兒童春季衣食住行有哪些注意事項
夏季老人怎麼飲食保健
老年人夏季該如何養生
老年人夏季健身方法 老年人夏季怎麼健身
七夕情人節約會搭配 夏季時尚連衣裙Hold住他
適合老年人夏季養生的食物
老年人夏季保健與養生
夏季老年人怎麼選擇布鞋
適合老人夏季食用的蔬菜
夏季運動吃什麼好 中老年人健身巧食補
秋季坐月子的衣食住行全方面攻略
老人夏季養生食譜有多少
夏季老年人降壓吃什麼好
老人夏季飲食要注意什麼
老年人夏季如何保健 5招助老人安全度夏
2017年新款夏季連衣裙圖片推薦欣賞:2017年夏季連衣裙
寶寶秋季衣食住行全方面攻略
老人夏季飲食六大法則
夏季老年人養生吃什麼好 六款食譜推薦
夏季老年人氣短是什麼原因
夏季老年人養生 提倡吃“五瓜”
老年人夏季多吃養生粥
老年人初夏要如何飲食