寶寶秋季衣食住行全方面攻略
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秋天來臨,潮溼悶熱的天氣逐漸變得乾燥,早晚溫差也變大。小兒體制柔弱,對氣候變化適應能力較差,容易發生呼吸帶疾病和消化道等疾病。因此,到了秋季,家長要注意孩子的飲食起居等各方面的調養。簡單說,爸爸媽媽要爲孩子做好吃穿住行這幾件事。
一、吃的方面
1、少吃辛燥多吃潤肺之品:肺“喜潤勿燥”,應該爲孩子多吃一些潤肺之品,如香蕉、百合、蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、地瓜、山藥、玉米、鴨肉、豬裏脊肉等。同時遵循“少辛多酸”的原則,多吃酸甜可口的食物,以待“酸甘化陰”以潤肺燥,比如水果中的葡萄、石榴、蘋果、山楂。少吃辛燥之品,比如油炸品、韭蒜辣椒等,熱性水果如榴蓮、荔枝、桂圓、橘子等,因爲這些東西性熱,可助躁傷陰,導致口鼻乾熱、便幹、咽痛、乾咳等。
2、多喝水以潤燥:秋天燥氣當令,空氣乾燥,皮膚汗液減少,加上初秋秋陽似火,所以要讓孩子多喝白開水,少喝飲料,適當喝些果汁如梨汁。中醫認爲,肺和大腸相表裏,皮膚乾燥,肺金失潤可出現大便乾燥的現象。因此要多吃潤肺之品及多喝水。
3、注意飲食潔淨,預防消化道疾病:如腸炎、痢疾、秋季腹瀉等。記住冰箱裏的食物不要拿出來就給孩子吃,一定要等到食物恢復室溫後才能吃。
4、秋天是補鈣的好季節:秋季陽光充足,陽氣開始下降內斂。長夏一過,溼氣漸消,脾胃的消化功能增強,此時補鈣,易於吸收利用。
二、穿的方面
秋三月,前後一共是90天,24節氣中歷時6個節氣。其中立秋、處暑、白露三個節氣中,立秋在三伏裏,由暑溼季節過渡到初秋,天氣仍然很熱,但秋氣已降,早晚氣溫逐漸轉涼。因此,要及時爲孩子增減衣物,避免待汗出後驟減衣服,防治汗出當風而生外感。早晚外出要適當加一外套,易穿易脫,避免着涼受熱。此時易患感冒、皰疹性咽峽炎、支氣管炎、肺炎急性胃腸炎、痢疾等。
因此是天氣仍較熱,所患疾病尤其是呼吸系統疾病多爲“溫燥”。到了秋分、寒露、霜降之季,天氣已明顯轉涼,到霜降天氣驟變,寒熱不均,更要穿好衣物。此時呼吸系統疾病較多,如感冒、支氣管炎、肺炎、哮喘等。因天氣較冷乾燥,所患之呼吸系統疾病多爲“涼燥”。另外,不要因爲天氣轉涼,就爲孩子穿很厚的衣服,俗話說“春捂秋凍”,孩子穿衣的厚度同媽媽衣服的厚度相仿就行了。
三、住的方面
保持室內通風,散去長夏季節的溼氣。勤打掃房間,避免灰塵過多。保持室內溼度,在室內可以放一盆水,盆上面放一條幹淨的手巾,一頭在盆外,一頭在水中,通過毛細現象使水分快速而均勻的蒸發,以使孩子呼吸道粘膜溼潤,減少孩子發生感冒、咳嗽等呼吸道疾病的發生。秋季夜間涼,儘量不要開窗睡覺,也不要接受過堂風。
四、行的方面
少去人多聚集的地方,尤其是公共場合、娛樂場所。這些地方大多是空調環境,一方面空氣不流通,人多空氣混濁,易於交叉感染;另一方面空調環境室溫較室外低很多,溫差較大,易於發生着涼而患感冒咳嗽、急性喉炎等。另外,初秋不分國民性鼻炎患兒易於舊病復發,多與接觸一些秋季花粉有關,如豚草花粉。
媽媽們要積極帶領孩子鍛鍊身體。有人說我的孩子在家裏天天活動,從不消停。這個不是鍛鍊,孩子鍛鍊,也要到室外,到大自然中去。依據年齡大小,規定每天活動的時間,可以從少到多,循序漸進,貴在堅持。一直堅持到冬天,可以增加免疫功能。記住孩子的免疫力是鍛煉出來的,不要靠吃藥吃出來。
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