五臟就該這樣養 中醫教你五招
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五臟對身體有重要的意義,它們關係着人體的健康。所以養好五臟非常重要。那麼調理五臟怎麼做呢?中醫加飲食是最佳方法。
五臟六腑對應哪些食物?
1、養肝:生吃綠色食品,特別是綠豆湯(把綠豆放水裏煮,當水開了以後再煮7~8分鐘,然後喝水,不是我們習慣的把綠豆煮爛,綠豆煮爛後會失去養肝的功效——切記)晚上吃爲好。
2、養心:紅色食品,特別是紅豆,可以是紅豆豆沙包、紅豆粥、紅豆豆漿等早上吃好,不僅可以養心,還具有補血的功效,女人吃是最合適不過的了。
3、養脾:黃色食品,特別是黃豆,可以是豆漿、豆腐、豆腐乾,都是上等的養脾佳品,在西方的醫學界把黃豆列爲劣等蛋白,認爲黃豆的蛋白質很難吸收,這個觀點只適合西方,對中國人來說,黃豆是非常優質的蛋白質,原因是西方很少吃大米,而中國人是以大米爲主食的,當黃豆的蛋白質和米飯一起,就是絕佳的蛋白質。
4、養肺:白色食品,特別是大白蘿蔔,白蘿蔔只有生吃才能養肺,尤其是最新鮮的白蘿蔔,營養和水分都和充足,最樣肺了。
5、養腎:黑色食品,特別是黑豆,黑芝麻,晚上吃爲好,夜間對腎的保護作用很強大,如果想效果更加,飯前喝一些黑芝麻糊最好。
中醫教你調理五臟六腑
第一重要的是養心
養心本質上也就是養神,是整個養生的靈魂。因爲心主神明,所以,平時任何時候都儘量保持心平氣和,不過喜也不過憂。起居上要重視午休,因心經所對應的時辰是午時,即中午的11點到下午1點之間,這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴,促進心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝,桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養心陰。
第二要點是注意調肝
主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調肝的第一要務就是保持情緒穩定,比如欣賞字畫、養花種草、四處旅遊等一些好的生活習慣可以陶冶情操,幫助人穩定情緒。睡眠調肝的要點是定時休息,保證睡眠的量和質,因爲中醫說人臥則血歸於肝,高質量的睡眠就是在養肝。飲食養肝的總原則是清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物,以防損傷肝氣。勞作養肝的原則是適度,不疲勞工作,防過勞損肝。
第三要點是重視養肺
肺主氣司呼吸,通過口鼻和外界聯通,很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸,把呼吸頻率放慢,使一呼一吸盡量達到6秒鐘,就是一種很好的養肺方法。再比如,練習閉氣法也有助於增強肺功能,練的時候先閉氣,閉住以後停止,堅持閉氣到不能忍受的時候,再呼出來,如此反覆18次。平時還可以多吃養肺的食物,如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆製品等。
第四要點是注重健脾
脾胃被中醫稱爲後天之本,是氣血生化之源,源頭健康了,氣血才旺盛,氣血旺盛了身體才健康。健脾和養胃分不開,飲食宜每次吃七八分飽,還可以做一些運動和按摩,比如每天起牀和睡前都各做摩腹功(仰臥在牀,以臍爲中心,順、逆時針方向各按摩36下,再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下),這個摩腹功,他堅持練習了近40年,天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物,如山楂、山藥等。夏秋之際還應常吃香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃的食物。
第五要點是注重養腎
腎是先天之本,經常按摩臍下丹田穴、關元穴,並同時按摩命門穴、腰陽穴,有助於養腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養腎。每天早上起來都叩齒吞津,平時排小便時儘量前腳趾用力着地並咬住牙齒,長期堅持,都是養腎的方法。
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