日常生活怎麼養肝 中醫教你四招
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肝臟是人體唯一一個解毒器官,經常被我們委以重任,也是我們身體最容易出問題的一個器官。那麼肝臟不好有什麼危害呢?日常生活中應該如何養肝護肝呢?
肝臟不好危害多
肝“苦”毛病多,又黃又醜瘦不了。中醫講,百病之源,根在肝臟。如果肝臟代謝不正常,人體所需養分得不到及時供應,各個器官無法正常工作。
臉色暗黃,年紀輕輕變成“黃臉婆”。肝臟是人體的排毒工廠,吃進去的吃進去的有毒物質,有損肝臟的藥物,體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒,毒素就會滯留在體內,再美的女性也會變成“黃臉婆”。
除了臉色暗黃,肝臟不好還會引起色斑暗瘡。肝臟主要負責幫助人體調節氣血水液,維持我們身體的正常代謝。水液也需要跟隨氣機流通,氣機暢通無阻,水溼就能正常排出體外,臉上也不會長暗瘡。
中醫護肝有妙招
肝臟好身體纔好,它的健康嚴重影響着我們身體的代謝,故而,對肝臟的調養也是很重要的。下面我們就來看看中醫如何養肝護肝:
1、要養肝,首先要多喝水。喝水不僅可以可補充體液,還可以增強血液循環,促進新陳代謝。不僅如此,喝水還會促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減輕肝臟的代謝負擔。
2、再者肝臟要好,要先學會制怒,常言道“氣大傷肝”,生氣對我們的身體造成的損害可以說是巨大的。我們在日常生活中如果生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。
3、飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例,少吃辛辣食物,飲食要清淡。飲食合理,營養均衡也有利於護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
4、最後一個護肝祕方是加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。
養肝護肝的食物有哪些呢?
1、草莓
對於肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。
此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙,爲干擾素誘導物,同時,中醫認爲李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
5、西紅柿
富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作爲肝炎患者的日常膳食。
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