女人秋冬手腳冰涼怎麼暖 中醫教你這樣調養
本文已影響2.74K人
本文已影響2.74K人
首都醫科大學附屬北京中醫醫院治未病中心副主任醫師 郭昕
寒冷的秋冬季,末梢血液循環差,有許多女性總感覺手腳冰涼,喝熱水、多穿幾件衣服也暖不起來。中醫分析,手腳冰涼的原因主要有兩方面,一是陽氣不足,二是肝氣不舒,而這都可以通過調養生活方式得到緩解。
陽氣不足怎樣調養?
中醫認爲,人體陽氣不足,溫煦功能減弱,會出現怕冷、四肢不溫、精神萎靡及上腹部、背部或腰膝怕冷等問題。這主要與不良生活方式有關,如進食過多生冷食物,缺乏運動。針對陽氣不足造成的手腳冰涼,應從幾方面調理。
飲食調養:適當多吃些牛肉、羊肉、雞肉,烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品;水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜、梨等;少吃冷飲。
運動調養:動則養陽,所以四季都要堅持運動。依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式,以有氧運動爲佳,如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。儘量不要運動到大汗淋漓,一旦大量出汗,津液會受損,也是在損耗陽氣。
多曬太陽:中醫講“背爲陽”,人體的督脈、足太陽膀胱經均分佈於後背,所以要多曬背部,藉助自然界陽氣溫通經脈。
艾灸:艾灸可祛除體內陰寒病邪,恢復陽氣。具體可艾灸3個穴位,一是大椎穴,位於第七頸椎棘突下凹陷處,艾灸該穴位可增強陽氣,驅散寒溼,提高機體免疫力。二是足三裏,位於小腿上,當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三裏。足三裏爲養生保健第一要穴,民間有“艾灸足三裏,勝吃老母雞”的說法。艾灸該穴有溫中散寒,健運脾陽,補中益氣的作用。三是關元穴,在肚臍下四橫指處。艾灸關元穴可治療一切陽虛證,對畏寒怕冷效果尤佳。
肝氣不舒如何調養?
中醫認爲,肝主疏泄,具有疏通、暢達全身氣機的作用。現代人生活節奏快,工作壓力大,如果沒有找到很好的解壓方式,日積月累,就會出現肝氣不舒。肝主四肢末端,如果肝氣鬱結,容易手腳冰涼,還伴有煩躁易怒、失眠多夢、頭暈目眩、咽喉有異物感。針對肝氣不舒造成的手腳冰涼,可從以下幾方面調理。
飲食調養。適當多吃蒿子稈、海帶、蘿蔔、金橘、柚子、山楂等。可用玫瑰花代茶飲,取幾朵幹玫瑰花,放在茶杯裏,衝入沸水,加蓋30分鐘後飲用。玫瑰花味甘、微苦,歸肝、脾經,具有行氣解鬱疏肝的作用。
早睡覺,勿熬夜。《黃帝內經》記載:“人臥則血歸於肝”,凌晨1點至3點肝經當令,此時是調養肝經的最佳時機。
多交朋友,外出旅行。肝氣不舒的人一般喜歡宅在家,結果越待越鬱悶,所以一定要多交朋友,多出去走走,放鬆精神。
敲打陽陵泉。該穴位於小腿外側,腓骨前下方凹陷處。每天用拳頭敲打陽陵泉能降肝火、解鬱結。
女人手腳冰涼有這些危害
冬天這種總感覺手腳冰涼的現象,主要是因爲自然界的溫度降低,陽氣不足,而人體自身的陽氣也會不足,身體出現陽虛的表現。另外,因爲天氣寒冷,人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“神經末梢循環不良”,而導致手腳總感覺冰涼。
這樣的情況一般多發生於女性,特別是中年以上的女性較爲常見,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現。
寒冷會使你的全身或者局部血液循環不良,或者肢體末梢兒血液循環障礙,這就導致手腳冰涼。長期的手腳冰涼,被稱爲“冷寒症”。中醫理論認爲這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。
女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
手腳冰涼還可以吃什麼
手腳冰涼的人在冬季時可適當吃一些溫補的食物,但要謹記,全年都不應該吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。平時可吃一些堅果類的食物,如核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類如韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類如杏、桃、木瓜等,還可以多吃一些溫補性的食物,如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等。適當吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩,有利於促進血液循環。以下幾種食物可嘗試堅持吃。
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液循環。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。
改善手腳冰涼的食譜
1、大棗生薑湯:主要原料爲大棗、生薑、紅糖,具體做法是大棗10個、生薑5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。經常喝大棗生薑湯之所以能改善手腳發涼的症狀。大棗性味甘溫,具有補中益氣、養血安神的作用,生薑性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發揮姜辛溫而行,棗甘溫而補之意,共同促進氣血的流通,全身的血液循環也就得到了相應的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養血、活血的作用。現代藥理研究已經證實,生薑所含的薑辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用,可使心跳加快,血管擴張,血行旺盛而使絡脈通暢,進而改善體表循環,使人感覺全身溫暖。
2、 薑絲爆羊肉:羊肉切薄片。生薑切細絲。鍋內加油少許,起旺火,待油冒青煙時,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。(參考來源:中國婦女報)
這個冬天,教你炮製暖心熱酒!
手腳冰涼的原因有很多 想要身體暖起來怎麼做
怎麼緩解女性手腳冰涼 日常需要做到這幾點
冬季手腳冰涼的十大原因 要多動動手指和腳趾
腳涼是怎麼回事 針對性解決讓你的腳暖過整個冬天
睡覺流口水是怎麼回事 中醫教你調養好睡眠
緩解冬季手腳冰涼 女性多喝哪些可以補氣養血
冬天手腳冰涼是什麼體質 該如何改善
腳冷怎麼辦 老中醫教你根治好多年腳冷毛病
冬天手腳冰涼怎麼辦 冬天手腳冰涼怎麼調理
中醫祕方 老中醫教你怎麼做養顏四物湯
教你中醫泡腳藥方
冬天手腳冰涼怎麼辦 中醫養生解析該如何調理
女性手腳冰涼怎麼辦?常見的驅寒保暖的食物有哪些?
手腳冰涼是什麼原因:冬天手腳冰涼怎麼調理
冬天手腳冰冷怎麼調理 可以通過飲食運動調節
冬天手腳冰涼是什麼原因引起的 爲什麼怎麼都捂不熱
過完年後如何調理腸胃 中醫教你這樣做
黑眼圈重怎麼退?中醫教你用艾葉泡腳
冬季手腳冰涼該如何改善
男性氣虛怎麼辦 中醫教你調理
中醫如何調養五臟 調養五臟這樣做
如何抵禦手腳冰涼?
高溫天氣離不開空調 中醫教你這樣吹空調不生病
冬天手腳冰涼吃什麼好 喝海帶湯有用嗎
冬天手腳冰涼怎麼調理 怎樣改善冬天手腳冰涼
男人夏天腳冰涼是什麼原因 手腳冰涼吃什麼很重要
冬季吃什麼可以緩解手腳冰涼
手腳冰涼是疾病前兆 如何改善手腳冰涼
中醫教你冬季養生法 整個冬季少生病
男人怕冷手腳冰涼是什麼原因引起的該怎麼調理
秋燥咳嗽總不好中醫教你怎麼辦
手腳冰涼該怎麼辦 這些食物建議多吃
路虎勝訴陸風抄襲設計車標,正義會遲到但不會缺席!
龔俊人間百靈鳥怎麼來的 他和周深都是唱歌要命系列
郭政鴻爲什麼不紅 實力派港男爲私生女娶內地妻
怎樣給寶寶敗火 推薦八種寶寶秋季敗火食物
直腸脫垂的三度三型
老人有心事請說出來
町町單車被曝跑路 如今用戶押金未退維權多處碰壁
起牀喝幾種水會危害健康
武漢地鐵驚現鋼管舞妹子 着裝性感身材火辣(圖)
優雅女性之美 積家Rendez Vous約會腕錶系列
豪門小妻子太難當 婆婆刁難和老公外遇讓我身心俱疲
拔呼吸機奇蹟生還 偉大母愛拯救生命(患者仍活潑成長)
腎虧的原因是什麼 一般是這6個
這8種粗糧可以讓你越吃越瘦
傅園慧奪冠100米仰遊破紀錄 這次傅園慧卻不讓拍表情包