白領怎麼才能久坐不累?
本文已影響2.74W人
本文已影響2.74W人
編輯推薦:夏天性生活應注意什麼?
1、經常走動
美國梅奧診所研究發現,身體對同一坐姿的可承受時限爲20分鐘,之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘,站立、拉伸或走動一下,至少30秒應改變一次坐姿。
2、減少重複動作
重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換着使用電腦鼠標。
3、大腿與地面平行
將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90—120度爲宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
編輯推薦:夏季養生喝什麼茶好? 女性必知的私處保健常識
編輯推薦:牛奶怎麼喝有害健康?
4、呼吸練習
深呼吸,當腹部鼓起時,屏氣3秒鐘後呼氣,能緩解疲勞
5、經常遠眺和眨眼
爲了防止眼睛乾澀和疲勞,眼睛焦距應經常變換,眺望遠處或經常眨眼,都有助於保持眼睛溼潤。
6、與電腦屏幕保持健康距離
電腦屏幕應該位於正前方至少50釐米,屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口,以免反光。
編輯推薦:可以治病的十種食物 七種性愛姿勢最有益健康
編輯推薦:吃出來的7種常見癌症
7、保持鍵盤等辦公用品清潔
盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多,長時間坐在其附近,呼吸道就會受傷害。
8、整理凌亂辦公桌
辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。
由於工作的原因,我們常常在電腦前一坐就是一整天,時間一久,很多人就發現上完班之後特別累。白領一族很多時候需要從早上一直坐到下班,怎樣才能久坐不累呢?
9、放幾張家人的照片
放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫,以及帶來快樂記憶的紀念品等,都可以讓你的心情放鬆。
編輯推薦:14個女性最需呵護的部位 可以減壓的食物有哪些?
白領怎麼樣才能遠離失眠
3個方法讓你久坐不累
白領長期久坐如何運動
久坐辦公室怎麼減肥:白領一族的快速減肥方法
辦公室女白領久坐的危害
久坐容易患痔瘡久坐腿 拯救白領久坐腿的方法大公開
久坐族怎麼減肥 5招讓白領輕鬆擁有好身材
久坐白領該如何減肥 白領減肥最好的方法
白領久坐下半身肥胖怎麼辦 一步解決
白領久坐小心惹上水桶腰 怎麼預防好
白領久坐到底會傷哪裏
白領久坐易患心臟病 久坐的6大危害
白領久坐族如何有效瘦全身
白領長期久坐危害健康
白領要“坐好”才能預防前列腺疾病
白領必看:久坐小心疾病纏身
白領久坐肥胖該如何減肥
腰粗臀肥都是久坐惹的禍 白領怎麼減贅肉
白領久坐易致腰椎間盤突出
白領久坐下肢疼痛怎麼回事 如何緩解
白領坐久了易患腰部扭傷
如何讓你在辦公室久坐不累
白領久坐危害多 5個小動作擺脫久坐問題
久坐族白領的減肥小竅門
久坐導致臀扁怎麼辦?白領快速提臀方法
白領久坐惹來亞健康綜合症
夏季白領久坐10大危害 如何預防久坐傷害
白領男性久坐傷“前列腺”
白領久坐不累的九大保健方法
男人久坐影響性能力 怎麼才能保持“雄風”
白領久坐容易傷害哪些部位
白領怎麼才能快速緩解疲勞
白領女性久坐可致不孕症