白領必看:久坐小心疾病纏身
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椎間盤突出
久坐時,背部不管向前弓還是向後仰,都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發生勞損,導致椎間盤老化。到一定程度後,就可能引發椎間盤突出。
神經,肌肉功能障礙
久坐使全身重量都壓在脊椎骨底端,壓力承受面分配不均,會引起背部和腹部肌肉下垂,肌肉功能受到影響,致使肌肉鬆弛、衰弱。由於局部血液流量減少,肌肉供氧量不足,還會引起肌肉僵硬、痠痛,甚至萎縮。此外,長期久坐還會壓迫坐骨神經,引起肢體麻木、疼痛。
脾胃不和
中醫裏有“久坐傷肉”的說法,坐着不動,會影響人的脾胃消化功能,脾胃主四肢和肌肉,時間久了會導致肌肉退化。
胃腸道疾病
久坐使結腸蠕動減弱,大便在結腸中停留時間延長,致癌因子與結腸粘膜接觸時間也相對延長,從而易患結腸癌。此外,防止疾病和癌產生的人體免疫細胞的數量,也是隨着活動量的增加而增加的,久坐會妨礙免疫細胞的生成。
心血管疾病
由於身體對心臟工作量的需求減少,可能導致心肌衰弱、心臟功能減退、血液循環變慢,從而引起高血壓症,併爲冠狀動脈栓塞埋下病根。
肺栓塞
久坐最大的危害就是導致下肢靜脈血栓。每天坐8小時,其中連續3小時不動,就很危險。連續坐12個小時以上,患肺栓塞的風險會大大增加,尤其身體不好的老人最易中招。
痔瘡
久坐不知不覺地對血液循環產生影響,主要是使靜脈迴流受阻,引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張,導致血液瘀滯,瘀滯的血液引起靜脈曲張,就形成了痔瘡。於是“十人九痔”的俗語在今天這個車輪滾滾的年代裏一次又一次被印證。
前列腺炎
久坐會造成前列腺局部充血,使前列腺液排出受阻,而成爲慢性前列腺炎發病的主要誘因之一。如果經常吃辛辣食物,嗜好菸酒,平時再喝水少,不吃蔬菜、水果,還經常憋尿,更容易誘發前列腺炎。
脾胃不和
中醫裏有“久坐傷肉”的說法,中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所研究員張國璽解釋,坐着不動,會影響人的脾胃消化功能,脾胃主四肢和肌肉,時間久了會導致肌肉退化。
性功能障礙
據醫學研究發現,習慣久坐的男人發生勃起障礙是勤於運動的男人的2倍。中醫認爲“久坐傷肉”。久坐缺乏經常性的體育運動,造成男性陰部衝血,引發前列腺發炎。特別是坐在軟沙發上,臀部深陷其中,陰囊受擠壓,使靜脈迴流不暢,陰部血液的微循環受阻,嚴重時可導致精索靜脈曲張,睾丸下墜、下腹部鈍痛。而且久坐讓睾丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢,使睾酮分泌減少,導致性功能障礙和男性不育症,甚至於發生睾丸壞死。
臀部癤腫
久坐使臀部長期受壓,局部血液循環不暢,再加上皮膚不潔淨,很容易發生臀部癤腫。
頸腰肌肉痛
久坐不動會引起頸椎僵硬,影響椎動脈對頭部的供血量的推動,使人體的正常生理彎曲被破壞,失去了體態美感,而出現弓背或骨質增生。久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部,壓力承受面分布不均,會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛,脊椎肌肉也因循環欠佳而出現痙攣現象。
心肺功能減弱
人體對心臟工作量的需求隨之減少,血液循環減慢,日久則會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮,易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
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