孕婦補葉酸要多吃什麼

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孕婦補葉酸要多吃什麼

⊙新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、獼猴桃、草莓、梨、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、胡桃等

⊙綠色蔬菜：青菜、龍鬚菜、花椰菜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、豆莢、蘑菇、油菜、小白菜、扁豆等

⊙穀物類：小麥胚芽、大麥、米糠、糙米等

⊙豆類、堅果類食品：核桃、腰果、黃豆、豆製品、栗子、杏仁、松子等

⊙動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如牛肉、豬肝、雞肉、羊肉等。

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