孕前葉酸吃多少 孕前怎麼補充葉酸
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備孕期間不管是妻子還是丈夫,在懷孕前3個月都要補充葉酸,這是很多備孕夫妻都懂的常識。
那什麼是葉酸
葉酸一種水溶性維生素,是細胞生長必須要的物質,補充葉酸有助於預防嬰兒神經管缺陷,先天性畸形的產生,比如低體重、脣齶裂、心臟缺陷等先天問題。
孕前去做身體檢查時,很多人都會被醫生詢問是否有開始補充葉酸。雖然很多食物中天然就含有葉酸,但是這些葉酸並不足以滿足懷孕胎兒生長所需要的葉酸。所以醫生是表示你需要服用的是葉酸補充劑,這是一種合成的葉酸,大多數是葉酸片。
什麼時候應該補充葉酸
醫生表示,從懷孕前3個月就要開始吃葉酸了。這是因爲胎兒的神經管發育很快,在懷孕第一個月內就會發育完成,很多人在懷孕第一個月都不知道自己懷孕了,等知道自己懷孕後再補充葉酸也沒用了,神經管缺陷問題預防也沒效果。
孕前怎樣補充葉酸呢
很多人在醫生的指導下會服用葉酸片或是葉酸劑來補充葉酸,認爲這樣補充比較快速身體也比較容易吸收。確實是這樣的,人體對葉酸片的吸收比吸收食物中含有的天然葉酸快的多,而且食物中的葉酸人體最多隻能吸收一半。但是這並不是表示只吃葉酸片就好,含有天然葉酸的食物也是不錯的,因爲這些食物中其他的營養物質會促進葉酸的吸收。
孕前葉酸吃多少
備孕夫妻一般只需要每天補充400微克,孕婦可以在醫生的指導下購買葉酸片。但是如果你在做孕前檢查的時候,醫生表示你很缺葉酸,或是你第一胎生過的寶寶有神經管缺陷問題,那麼就需要增大葉酸的補充劑量,根據醫生知道就好。
孕前補充葉酸注意事項
1.葉酸計算單位有微克和毫克這兩種,1毫克等於1000微克,400微克=0.4毫克,孕前一般只需要補充0.4毫克的葉酸足以。葉酸沒有什麼副作用,只要不服用超過人體需求量20倍都不會有中毒問題。
2.葉酸片飯前飯後都可以吃,但是醫生表示最好固定一個時間吃,因爲每天都需要服用,最好不要吃兩天忘三天。
3.很多人喜歡用果汁等沖服葉酸片,雖然這樣做沒什麼問題,但是用白開水沖服就行了。如果實在吃不下,也可以用溫牛奶或者粥一起服用,但是絕對不能和茶水一起服用。
4.在服用葉酸片的同時,備孕期間女性也可以同時吃其他的維生素,比如維生素c、維生素e,維生素B12等,這些並不衝突。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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