葉酸補多了危害不小 孕婦如何科學補葉酸
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國家提倡優生優育。在計劃要寶寶之前,越來越多的女性在備孕期間開始補充葉酸。而在女性懷孕之後的3個月仍然需要補充葉酸,因爲,只有這樣才能保證準媽媽和胎兒對葉酸的需求。
雖然補葉酸是必不可少的,但是如果葉酸補多了同樣會帶來一些健康問題。
葉酸是一種水溶性的B族維生素,通常會認爲,葉酸過量使用也沒有大問題,覺得身體無法儲備。但是葉酸卻能在細胞內儲蓄。這是因爲,血清的葉酸水平是受人們進食量的影響,而紅細胞葉酸卻能反映一段時間內葉酸的營養狀況。也就是說,如果女性在一段時間內過量補充葉酸,那麼,體內的紅細胞葉酸濃度就會過高。
葉酸對人體的危害體現在三個方面
1、女性過多地攝入葉酸,可能導致女性發生某些腫瘤的風險增加。
2、女性大劑量地補充葉酸,可能無法準確地檢查出血液中維生素B12缺乏的症狀,繼而妨礙了對貧血的診斷。
3、過量地補充葉酸,還會干擾體內鋅的代謝功能。要知道,孕婦如果缺鋅免疫功能必然受到影響、妊娠反應也會出現加重的情況,孕婦缺鋅還會影響人們的食慾,導致食慾下降,孕婦缺鋅甚至會影響肚子裏寶寶的生長髮育。
孕婦如何科學補葉酸
1、什麼時候服用葉酸
葉酸補充的關鍵時期是孕早期,也就是懷孕的3~6周,因此,在懷孕之前3個月一直到懷孕後3個月,女性都需要補充大約400微克的葉酸。而且,如果是孕婦,每天早晨在吃完早飯之後服用葉酸,吸收會更好。
2、每天吃多少葉酸合適
人們攝取葉酸的主要途徑是食物,一般女性每天需要攝入400微克的量,如果是備孕期而且正在妊娠期的女性,推薦每日攝入600~800微克。當然了,也有不少準媽媽是通過葉酸片來補充葉酸,小編建議在服用之前最好諮詢一下醫生,合理使用葉酸片。
3、服用葉酸也有禁忌
服用葉酸的時候,一定不要喝酒,因爲葉酸容易受酒精的影響,酒精會將體內的葉酸排出,也會讓腸道難以吸收。此外,某些藥物也會影響葉酸的吸收,如阿司匹林、制酸劑胃藥、雌激素類藥物等。
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