補葉酸有什麼作用 不僅僅只有孕婦才需要
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通常大家都知道孕婦要補充葉酸,並且懷孕前的半年就開始服用葉酸片了。但是補充葉酸卻不是孕婦的專利,其他人羣補充葉酸卻有着不一樣的功效。
孕婦補充葉酸的目的
1.預防畸形兒,對神經管畸形兒有着預防作用。同時降低胎兒發生脣齶裂、心臟缺陷等風險。
2.防貧血。女性本身是易貧血人羣,孕期更會因爲的胎兒的生長髮育導致貧血的發生,葉酸可防貧血與促進鐵吸收。故而葉酸也被稱爲造血維生素。
3.葉酸還參與酶的合成,提高免疫力。那麼,準爸爸也要補充葉酸嗎?
男性極容易因爲飲酒、吸菸等不良習慣導致體內維生素缺乏,尤其是維生素B族。所以準爸爸最好也能補充葉酸。但不必如女性一般食用藥物,多吃綠色蔬菜、豆類、水果等富含葉酸、鋅、維生素B6的食物即可。
哺乳期補充葉酸的作用1.對嬰幼兒的神經系統細胞、大腦發育有促進作用,並提高智力。
2.促進乳汁蜂蜜,與改善產後貧血,預防嬰幼兒貧血。
葉酸對老人的作用
葉酸是人體蛋白質和核酸合成的必需物質,有新聞報道稱50歲以上的老人每天攝取0.5mg的葉酸,可防聽力減退。同時,有研究顯示,老人補充葉酸還可以降低腦中風的風險。
另外,兒童與女性是發生貧血的主要人羣,所以,葉酸對兒童來說也非常重要。但,如果體內缺乏葉酸會怎麼樣呢?
缺乏葉酸會怎麼樣?1.無力。身體出現嗜睡、精神錯亂、健忘、迷糊,以及貧血頭暈。
2.腸胃以及口腔問題,如食慾減退、腹瀉、腹脹、舌炎、舌頭紅等。
哪些人需要補充葉酸?
雖然葉酸對各類人羣都很重要,但是需要特殊補充的人羣分別是經常喝酒的,口服藥物避孕藥,服用抗癲癇藥、安眠藥、阿司匹林、鎮定劑等,以及孕婦。
葉酸的來源1.動物性食物:如豬肝、羊肉、蛋黃、肌肉以及豬腰子等。
2.新鮮的綠色蔬菜:菠菜、花椰菜、芹菜,以及深色蔬菜中的西紅柿、胡蘿蔔等。
3.水果:獼猴桃中含量居首,其他如草莓、酸棗、山楂等。
4.穀物類,穀物中維生素B族含量豐富,葉酸屬於維生素B族。如常見的黃豆、大麥、全麥麪粉、糙米等。
關於葉酸的保存
葉酸受到光、熱刺激會分解,所以儘量用不透光容器保存。
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