誘發老寒腿有3個原因 如何治療老寒腿
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專家提醒,膝關節是人體運動最重要的關節,跑、跳、蹲、跪的動作都需要良好的膝關節功能,然而天氣寒冷,人的膝關節處於僵硬狀態,稍不注意就容易受傷,所以鍛鍊時一定要保護好膝關節。
誘發老寒腿有3個原因
1、空調:夏天空調過涼易使身體受寒,久而久之涼邪埋於體內,滲及筋骨,一到寒涼季節或開始有冷風時就開始發作。
2、洗腿不擦乾:夏天洗腳不擦乾,採用自然風乾的方式也會導致老寒腿,因爲腳上的毛細血管比較豐富,特別容易吸涼。
3、冬天穿裙子寒邪容易入侵,年輕時抵抗力強沒什麼問題,老了之後抵抗力變弱後易導致老寒腿。
怎麼治療老寒腿
1、不倒翁伸筋法,抱膝仰臥起坐。仰臥位,將膝部彎曲提起,雙手抱在胸前,前俯後仰10次爲1組,每天練3組。好比不倒翁,可逐步加大角度,熟練後越擺勁越大。
2、練“飛燕”俯臥在牀墊上,慢慢擡起頭部,儘量後仰,雙腿併攏,雙腳向後上擡起,形似飛燕。老人可先完成頭部動作,再擡腿,逐步達到10個1組,每天3組。
3、伸懶腰仰臥在牀上,儘可能向上伸臂,向下伸腿,舒展腰部,做左、右側彎活動,猶如伸懶腰,反覆10次,每天3遍。
4、轉呼啦圈雙腿稍分開,站立,雙手在頭後交叉,身體如同旋轉一個呼啦圈,左右扭轉,使腰部肌肉、肌腱、關節得到伸展和牽拉。熟練後20個爲1組,每天3組。
5、折返走 找一塊平整僻靜處,向前走100步,再退回來,根據自己的體力狀況決定反覆次數。每天堅持走15分鐘。
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